健身新手 需要注意什么

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    健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收獲
　　
　　許多人在選擇新的健身計劃時愿意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練，他們最終放棄了，因為他們身心俱損。
　　
　　鑒于此，建議大家要循序漸進，讓你的身體慢慢適應新的運動環境，這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應以后再增加難度。
　　
　　要知道，適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型。

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　　健身誤區二：我要趕快見效
　　
　　許多人放棄的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。
　　
　　要知道，一個適當的健身計劃平均每周只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經過至少6周的持續鍛煉。
　　
　　因此，請你樂觀些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出來了。
　　
　　健身誤區三：不必太在意飲食吧，反正我有鍛煉計劃
　　
　　不少研究都說：要塑造好的體型，運動鍛煉比節食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛煉計劃而忽視了飲食的節制——這是大家都會犯的共同毛病。
　　
　　事實表明，如果沒有一個營養均衡、健康的日常飲食習慣，任何健身計劃都很難幫你達到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛煉計劃”為借口隨心所欲大吃大喝，最終都因為看不到預期效果，反而放棄了鍛煉計劃。