日常運動要選好兩雙鞋

　　不同的運動對身體各部位的靈活性、柔韌性、震動大小，受力程度均有不同的要求。如果與之相配合的運動鞋選擇不合理，就會使身體某一部位承受超負荷的震動、摩擦、擠壓等，引起運動傷。如在走路、跑步時選擇了底較硬的鞋，可能會因地面對腳的震動加大，使腳跟血管受到壓迫，影響血液回流，讓大腦供血不足引起頭暈；還會對脊柱及大腦、內臟造成沖擊，出現腰酸背痛、腹痛，或足跟挫傷。反之，在爬山、打球時選擇了底薄、輕便的休閑鞋，可能會因鞋子的防滑功能少，對腳踝的固定差，引起扭傷。

　　不同的運動對鞋子有不同的要求，像打籃球、羽毛球等要奔跑、跳躍，踝關節的扭曲力大，選鞋時除了鞋底要防滑外，能夠保護踝關節是首選的因素。而踢足球時腳部的受力大，為了防止挫傷，要選擇能夠減輕震動，緩沖腳部受力程度的鞋，比如鞋面是由純牛皮制成的。登山鞋的鞋底具有交錯不同的紋路，以便在上山和下山時產生不同的摩擦力，同時，對鞋幫和鞋帶都有特殊的要求，可以在下山時避免腳趾受挫，因此，登山時選擇日常的休閑鞋顯然是不對的。走路時選鞋，應注意輕便和防震，鞋底要富有彈性，柔軟，像海綿底或聚安脂底都可以，鞋面要透氣，便于排汗。

　　有條件的人根據不同的運動項目盡可能多準備幾雙鞋，一般人最少也應準備兩雙鞋，一雙在打球、登山等劇烈運動時使用，注重選擇防滑、保護踝關節，減震的鞋；另一雙在走路、散步時使用，注重的是輕便、減震、透氣的功能。選對鞋子不但能夠避免無謂的運動傷害，還可以把運動的效果發揮到最好。