冬季到來，隨著氣溫持續下降，去冰場、雪場玩的人也漸漸多了起來。而同時，因摔倒而受傷的患者也多了起來。對于滑冰、滑雪這項運動，摔傷總是難免的，關鍵還在于提前預防、及時處理，這樣才能將受到的傷害降到#!低。
前不久，張家口崇禮某滑雪場的雪道中，一位女士突然摔倒，趴在雪地上不能動彈，表情十分痛苦。幸運的是，恰好當地急救中心的一位醫生和妻子也在旁邊滑雪。
“我是一名急救醫生，有什么需要幫助的？”憑借多年急救經驗，這位醫生迅速滑到傷者身邊，協助雪場救援人員展開救治。醫生檢查傷者傷情后發現，該女士疑似左上臂肱骨骨折。而當時雪場救援人員現場處置并不規范，甚至使用軟夾板進行固定，造成傷者的痛苦加劇，上肢外展，無法搬運。醫生邊安撫傷者，邊用正規急救操作手法牽引，將患肢固定在其身體一側，并最終將其順利抬到擔架上，用繃帶固定運送出雪場進一步救治。
事實上，滑冰滑雪時的受傷多為摔傷、骨折，常見部位是手臂、膝關節和踝關節，也可能是腰椎骨骨折。另外，摔傷也易造成軟組織損傷，如肌腱拉傷、韌帶扭傷等。
因此，滑雪一定要選擇維護良好的人工滑雪場、滑冰場，避免巖石、樹木等危險物體造成安全隱患，絕對禁止滑“野冰”；同時滑雪前應做好熱身，初學者應在專業人員的帶領下運動，不要貿然挑戰“高級道”。一旦滑冰滑雪時摔傷后不要立即起身，應先活動下四肢，看看傷情。如果是肌肉拉傷或軟組織損傷等，可以使用羅浮山百草油，通過阿是按摩法，加強局部的血液循環，使組織溫度升高，達到活血化瘀、解毒消腫、止痛之功效，使緊張，痙攣的肌肉充分拉長，以放松肌肉，消除疼痛；有粘連者，通過手法松懈粘連，還有利于因外傷而致的關節功能障礙的恢復。如疼痛劇烈，不要擅自移動以免加重傷情，應就近呼救求援，撥打120，請專業人員救治。
室外鍛煉要視天氣而定。如果大風天或低于-10℃，則不要選擇室外運動。氣溫過低會降低運動質量，大風也容易引起感冒和皮膚干裂。
冬季運動尤其要重視熱身。熱身活動一定要充分到位。如果體溫低，人體肌肉伸展性降低，關節就會比較僵硬，從而造成肌肉拉傷和關節扭傷等情況。熱身時長#!好達到10~15分鐘。熱身時先做動態拉伸，再快走或慢跑，直到微微出汗、毛孔張開為止。
運動時要選擇舒適、寬松的衣物，且不要戴口罩。剛開始運動時，可以多穿一些，身體發熱并開始出汗時，再脫去一些衣服。需要特別提醒的是，口罩不夠透氣，跑步時戴口罩，不但新鮮氧氣不足，反而會吸入過多廢棄的二氧化碳，使人頭暈、氣短。
天冷時鍛煉應該主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴。因為鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對吸入的冷空氣有加溫和濕潤的作用，可以避免冷空氣直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。
冬季氣候干燥，加上運動時流失的水分，會加重人體缺乏水分的反應，所以運動后一定要多喝開水。回到室內后，應盡快換上干爽衣物，并穿上外套保暖，以防體溫快速下降。
