正確喝水有講究 注意避免水中毒

　　現在的天氣開始轉暖，南方的天氣甚至已經開始炎熱起來，人們也容易口渴，所以，人們需要的水量是越來越多了。但是，有的人等到口渴才想起喝水，有的人是不喝水則已，一喝水就猛灌。特別是上班族，經常對著電腦，更需要喝水。對此，營養專家日前提醒說這種喝水的方法后患無窮，嚴重時甚至可造成“水中毒”。

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　　由于一切細胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細胞也喝足水，才能促進新陳代謝，提高自身的抵抗力和免疫力。夏季由于排汗量增加，人體需水量也在加大，但因工作忙或沒養成喝水的習慣，許多人總是等到口渴了才會想起喝水。其實這種做法是錯誤的，因為口渴已是機體缺水的信號，此時機體內水分平衡已經因失水而被破壞了。

　　體內缺水，一會加大腦血栓、冠心病的發病率；二易形成尿結石和尿路感染；三會使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老；四會引起大便干燥，產生內毒素，引發腹脹、頭暈等中毒癥狀。所以盛夏要及時科學補水，應當在想喝水之前的很長時間就補充水分。每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。

　　但是，許多人暴曬后進屋，干渴得難受，拿起水杯就來個“牛飲”。竇若蘭指出，這種做法是非常錯誤的，因為短時間內大量飲水對身體很不利，嚴重的甚至會引起“水中毒”。

　　專家解釋說，人在大量出汗后，不僅丟失了水分，也丟失了不少鹽分，如果短時間內驟然大量飲水，血液中的鹽分就會減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸引到組織細胞內，細胞腫脹，從而發生“水中毒”，可出現頭痛、嘔吐、疲乏、嗜睡、呼吸及心率減慢甚至昏迷、抽搐等。所以，當人體大量出汗感到口渴時，一定注意不要在短時間內大量喝水。

　　正確的喝水方法是：先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不因“水中毒”而損害健康了。另外，出汗特別多時需在飲食以外額外補充鹽分，在飲用水中添加0.1%的鹽為宜。

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　　只要你的喝水方法正確，喝水的量適宜的話，就會為你的身體帶來以下的好處：

　　一、補充人體必需的水分。

　　二、有利于稀釋血液。

　　三、有益于新陳代謝。

　　四、對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。

　　五、可以通便。

　　六、易食物的消化。

　　七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。

　　八、可以防眼干，避免視力快速下降。

　　多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！

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