簡易健胸操 讓你越來越挺

　　對于女性來說，平胸沒罪，可如果有胸就會令自己做人做事都更有信心。我們來看看以下這種DIY豐胸操，不管效果怎樣，試一試又何妨？

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　　第一式：推推拉拉

　　1、(左)雙手合掌向內推。

　　2、(右)雙手互推向外拉。

　　兩個動作各做5次，每次維持15秒。做時可坐或站，但腰背要保持挺直，有助鍛煉胸肌。

　　第二式：高高低低

　　雙腳微微張開，站直身子，雙手自然地置于胸前。

　　然后抬起腳跟，手肘同時向后擺，重覆做20-30次，有助擴胸，改善胸型。

　　第三式：上上下下

　　站直，單手向上伸直，同時另一邊手盡量向下壓，左右輪流做15-20次。有助提升胸部。

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　　附：豐胸小秘訣

　　除了上面的豐胸小運動以外，這里在為你準備幾個日常豐胸小秘訣，讓你可以盡快擁有傲人美胸：

　　1. 千萬不能減肥！三餐應定時定量，以米飯為主食，搭配營養均衡的配菜，如魚、肉、蛋、蔬菜等。

　　2. 每天至少能喝一杯豆漿(或牛奶)，蛋、起士、山藥等食物可多吃點。

　　3. 每天用精油或乳液按摩乳房，平時有機會可多作健胸運動。

　　4. 每星期至少喝 2- 3 次豐胸藥膳，平時可多喝豐胸茶飲。

　　5. 絕對不能熬夜，每天最好能在11:30以前息燈就寢。

　　6. 每天保持愉快的心情(避免壓力)。

　　7. 如果有經期不順的情況，應盡快找中醫師調經。