保持年輕的運動秘笈

　　人們普遍感覺，經常鍛煉的人顯得比同齡人年輕，此結論得到了實驗證實。

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　　英國《每日郵報》報道，以色列特拉維夫大學的一項最新研究表明，每天在跑步機上跑20分鐘，可以使肌肉干細胞增加近50%，這充分表明，鍛煉是保持肌肉年輕的秘密。

　　研究負責人、特拉維夫大學薩克勒醫學院的達夫奈·貝納雅胡教授表示，當人們衰老時，肌肉數量會減少，肌肉功能減退，自我修復的能力逐漸下降。其結果是，骨骼更容易受到磨損，老年人跌倒的風險增加。

　　科學家通過實驗鼠研究發現，小鼠每天跑20分鐘，持續13周，就能大大逆轉肌肉衰老過程。年輕實驗鼠肌肉的干細胞數量平均增加20%—35%，老年實驗鼠受益更大，肌肉干細胞能增加33%—47%。研究還發現，耐力訓練有助于提高鍛煉者的“自發運動力”，即促使受試者更積極主動地參加鍛煉。此論文發表在美國科學在線雜志《公共科學圖書館·綜合》上。