冬季運動緊記兩大要點

　　冬天運動需要注意的事項很多，倘若忽略了，冬天健身，也許不是健身，反而成了傷身。專家稱，以下兩大要點千萬要牢記。

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　　要點一：冬天運動預防抽筋

　　氣溫低了，心臟的負荷變大，新陳代謝也變慢了，身體的柔韌度和伸展度也差很多，所以要做充分的熱身運動。具體做法是：先做肌肉拉伸運動，然后再進行輕度的10-15分鐘的有氧熱身運動，比如跑步(中低速)、太空漫步機(中低檔)、跳繩(緩慢地跳)、有氧單車(緩慢地騎)。

　　輕度熱身運動之后，再進行力量練習。如果沒經過充分的準備，就容易導致心臟供血不足，整個肌體缺氧，還有的造成肌肉和韌帶拉傷。健身教練潘勇說，在冬天出現的健身狀況中，最常見的就是腿部抽筋。

　　要點二：冬天出汗注意保暖

　　冬天里氣溫忽高忽低，所以無論是室內運動還是室外運動，都要特別注意衣服的保暖，有的健身場館室內也并非是恒溫的。有的人運動出了汗，就喜歡把衣服一脫，其實這樣很容易著涼。冬天健身最好是準備一條大毛巾，既可以擦汗，也可以裹在身上保暖.