塑造女性完美胸部的健身運動

2011-01-05 08:37:30 家庭醫生在線

　　如今，泰拳已隨著泰國電影的傳播風靡全球，成為時尚健身界的又一寵兒。進入健身房后，泰拳經過改良，褪去了其原有的犀利暴斂之氣，成為了泰拳搏擊操，更多的突出了其健身、減肥、塑形的特點。

泰拳搏擊操，打造女性完美胸部

　　泰拳搏擊操尤其適合女性習練，當女性練習并逐漸進入泰拳的精神領域時，她們不僅多了一層實際的自我防護，并將具有更強大的內心力量，她們會因此更柔和、平靜，充滿魅力，同時泰拳獨特而均衡的運動方式，可以在不知不覺中將女性的身體雕塑得修長勻稱，兼具力與柔的美感。而且，在練習泰拳搏擊操時，都會伴有節奏強勁的音樂，當隨著音樂的節奏揮拳踢腿時，打拳便如跳舞般好看。

　　招式一：直拳將拳從下頜部向前平行擊出，與肩同高，雙眼凝視前方。這個動作主要是鍛煉大臂和背部的肌肉群。

　　招式二：勾拳從身側由腰部將拳向上勾出，拳面向上。這個動作是針對手臂和腰部的訓練。

　　招式三：肘擊將肘從身側平行擊出，雙眼凝視肘擊方向。這個動作是對背部和上肢的塑形。

　　招式四：下肘擊將肘從身后向下擊出，雙腳成弓步站立。相對于肘擊，這個動作加入了對腿部的鍛煉。

　　招式五：轉身后肘擊轉身的同時將肘向后擺出，肘頭略向上揚。這個動作是針對胸大肌、背括肌和腰肌的鍛煉。