讓男人性福的健身秘密

　　男人如何獲得性福？是我們經常探討的話題。那么，男人怎樣才能得到夢寐以求的“性福”？今天小編為你推薦讓男人輕松獲得“性福”的11個妙招，教你如何才能性福。

　　1、定期鍛煉

　　大量證據表明，定期進行戶外運動，如跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙。當然也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。

　　2、保持健康體重

　　超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經，那么就可能導致勃起功能障礙。

　　3、注意飲食

　　不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現，長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。

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　　4、防止高血壓高膽固醇

　　高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫生，確保自己的血壓和膽固醇。

　　5、 適度喝酒或干脆不喝

　　沒有證據表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

　　6、 不要依靠凱格爾健肌法

　　格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是卻沒有證據表明它有利于勃起功能障礙。

　　7、密切注意睪丸素

　　即使健康的男士在接近50歲的時候，睪丸素水平都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標志，要警惕這些癥狀。

　　8、避免合成類固醇

　　運動運或健美運動者經常濫用的這些藥物會降低睪丸素水平，而且還會降低機體知道睪丸素的能力。

　　9、戒煙

　　吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。記住，一定要盡量少吸煙。

　　10、減少冒險性性行為

　　冒險性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。

　　11、控制壓力

　　心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。