古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
廣州醫學院港灣醫院內科陳益民主任介紹，提肛運動能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門松弛，對防治痔瘡和脫肛頗有功效。
方法如下（坐、臥、站立均可）：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做提肛運動，則效果更好。
（責任編輯：劉雯琪 ）
相關推薦
文章關鍵詞：
-
提肛運動 促進腸胃消化吸收
-
古語有：“日撮谷道一百遍，治病療疾又延年”之說。谷道，就是肛門；撮谷道，其實就是提肛。詳細>>
-
冬季不運動易患便秘長痔瘡
-
上班族壓力大，就坐辦公室不運動的話很容易導致便秘，更會長痔瘡。詳細>>
-
不吃藥 男性運動治療陽痿早泄
-
運動治療陽痿早泄有用嗎?堅持長時間的鍛煉，可以有效的治療陽痿，可以幫助陽痿早泄患者盡快恢復，可以很大程度的提高性生活的質量。 詳細>>
【羊城好醫生專訪實錄】廣州市第一人民醫院風濕免疫內科主任蔡小燕
【羊城好醫生專訪實錄】中山大學附屬第六醫院生殖中心創始人梁曉燕
【羊城好醫生專訪實錄】廣東省第二人民醫院風濕免疫科主任李天旺
羊城好醫生專訪實錄
羊城好醫生專訪實錄
?
