真人示范豐胸按摩操

　　專家說等邊三角形的胸部是最完美的，那有什么好的豐胸方法能塑造完美胸型呢?下面小編就來推薦一套真人示范的豐胸按摩操給大家，平時在家里就可以做豐胸按摩，讓你的胸部Up Up!

　　推薦閱讀：能抗衰老的健身運動

　　你知道象征女生性感的深V地帶，跟這塊【黃金三角】很有關系嗎?

　　美體專家有說過：要拉提胸部，靠的就是下鄂到乳房下方被稱為【黃金三角】這部份的肌膚!把他們保養(yǎng)的美美富有彈性的，哪個男人看到會舍得眼光離開你的深V性感帶?有些女生雖然豐滿，但卻胸型走位，胸前肌膚看起來臟臟的，這怎么會讓人還想繼續(xù)端詳她的乳溝呢?

　　胸部大小不是那么太重要，但胸部肌膚美不美，卻是更重要的!所以姐妹們請把握以下幾點：

　　1、越早做越好(這里不是要你早起做體操，是指最好胸部剛開始發(fā)育就要開始做啦)

　　2、請把握經期后第11~13天的黃金美胸期(效果更加倍)

　　3、不要太長的時間穿著胸罩(以免局限發(fā)育，減低胸部原有的彈性)

　　4、如果你剛好在減肥更要做(別瘦下來把胸部也減掉啦)

　　5、請持之以恒(跟減肥一樣，最好常常做，持續(xù)做，把它變成你的睡前點心吧)

　　所以趕緊把屁股離開地面，站起來趕快練練你的“胸部肌肉”吧!以下這些居家美胸運動簡單又有效，做這些體操可利用洗澡的時候用沐浴乳來，也可以洗完澡搭配美胸霜按摩，效果更好!

　　${FDPageBreak}

　　1、單顆美胸按摩馬殺雞拉提：

　　也就是將你的手順著胸部由內到外，用手掌感覺像包覆你的胸部一樣，從上到下畫圈按摩。

　　記得要有包覆胸部的感覺喔！

${FDPageBreak}

　　按著圖示由上往下按！

　　再按著圖示往上撥!往上撥!

${FDPageBreak}

　　順著滑到快頸部的肌膚處。

　　最后手掌向上按摩到頸部完成，再重復幾次一整個動作，做完左邊換右邊。

　　這個動作大家應該都不陌生，上面的動作按摩以后再輕輕上上拍打胸部下方，拉提胸部!在洗澡時，你也可以用冷水由這個方向往上沖，刺激循環(huán)，促進胸部發(fā)育。

　　再來這個“觀音捧蓮”動作，不但可以up~up，還可以運動到你的后背肌，有結實的肌肉，才會有堅挺的胸部。

${FDPageBreak}

　　1、找兩本書or雜志，夾在你的兩邊腋下。

　　2、把手肘彎成90度直角，把手掌向上，維持約10秒鐘。

${FDPageBreak}

　　3、上臂維持不動，前臂水平的移向身體兩邊，一樣手掌向上，再維持10秒，這樣兩個步驟重復做個10次。

　　下圖這個“雙手抱胸”的姿勢就可以隨時隨地想到就做一下了，坐在辦公室也可以做喔!

　　雙手抱胸，手掌輕輕握住上臂，然后往外推推喔，往外推的同時，也要感覺拉緊你的胸大肌，就像刻意縮小腹一樣，要刻意用點力氣拉緊你的胸部。

${FDPageBreak}

　　接下來這個動作請想像自己是仙女運功，手肘微彎，手腕一上一下抵住互推施力，維持10秒以后再放松。

　　休息一下再重復幾次，做到你感覺上臂跟胸大肌有微酸感，就表示有運動到啰!

　　接著這個動作就是小S說她天天都有做的美胸動作，非常有效！

　　手呈拜拜姿勢，往內推施力，別忘了也要把你的胸大肌縮緊。

${FDPageBreak}

　　居家進階版本：

　　所需器械：剪肥圈

　　一樣的，手肘約跟胸部平行，輕握剪肥圈。

　　然后運功內推，停留一下再放松肌肉，如此重覆幾次，就能感覺胸部真的被拉上來又集中了呢!

　　只要天天持續(xù)做這套美胸操，想到就做，一定會看到效果的!