健身怪動作 趣味還真多

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     沙上跑：愈跑愈白皙

　　沙上跑能刺激足底。在粒粒細沙上慢跑能刺激腎上腺組織，促進激素分泌，使肌膚變得白皙而富有光澤。而且最好選在熱浴之后，因為熱浴后的足底對體內“信號”的傳遞更為敏感。

　　提醒：

　　除了沙子，光滑的鵝卵石也是好選擇。

　　倒立：給臟器減壓

　　倒立對人體來說是一種逆反姿勢。倒立時全身各關節、器官所承受的壓力減弱或消除，某些部位肌肉松弛，同時血液加快涌向頭部。可對因站立引起的各種病痛起到預防作用，并且改善血液循環，增強內臟功能，起到松弛肌體的健身效果。

　　提醒：

　　1.開始時可以請人協助。

　　2.實在難以完成不要勉強。

　　3.注意手部不要受傷。

　　4.心血管疾病患者不宜進行，以防出現意外。

　　5.由于倒立會致眼內壓增高，所以，青光眼、高度近視、糖尿病或視網膜血管病患者慎行。

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　　爬著走：孕婦的好幫手

　　長期的直立使人體極易誘發腦血管病變和脊椎、腰肌勞損。特別是孕婦進行適度的爬行可增強腹肌力量，預防難產，產后爬行則有利于子宮復位。

　　提醒：

　　1.爬行時穿一些寬松、舒適的衣物。

　　2.可以給你的膝蓋戴上護膝。

　　3.爬速宜慢，爬幅宜小，重復2~3次，間歇20~30秒。

　　倒吊：放松關節

　　用雙腳勾在單、雙杠或其他固定架子上，成倒吊狀態，來治療腰酸腿痛、坐骨神經痛、關節炎等。

　　提醒：

　　1.時間不適宜過長。

　　2.心腦血管疾病患者，不宜進行此項鍛煉。

　　3.青光眼和高度近視患者不宜進行此項鍛煉。