世界奇趣裸體健身大搜羅

  

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裸文化成為了一種流行趨勢，從天體村到城市裸聚，現(xiàn)代文明人無數(shù)次挑戰(zhàn)文明的束縛，脫下衣服，宣揚(yáng)原始的身體解放和精神解放。

但是一邊裸著一邊健身，這倒是很多人不曾想象過的情景。今年年初，荷蘭小鎮(zhèn)赫特蘭一家健身中心開展了“裸體星期日”活動(dòng)，這一天的健身房無論男女老幼，健身者都是全裸的，一邊把玩器械，一邊讓汗水順皮膚流淌，感覺非常奇妙。無獨(dú)有偶，美國舊金山的一家瑜伽體驗(yàn)中心也開展了裸體瑜伽的課程，星期天有90分鐘的裸體瑜伽課程，毫無束縛，盡情地冥想。

在戶外，裸著健身，想都不敢想，也許在家里是可以一試的。

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環(huán)視裸健身的人們

在世界各地，包括中國邊遠(yuǎn)的小鎮(zhèn)里，裸著健身是很平常的事，比如裸泳。

這些習(xí)慣了赤裸身體來運(yùn)動(dòng)健身的人們，從獨(dú)自行動(dòng)到群體行動(dòng)，逐漸結(jié)成了一個(gè)裸健身的信仰圈子，在這里，不裸反倒是怪事了。

項(xiàng)目：裸體玩器械

場所：荷蘭小鎮(zhèn)赫特蘭

驚異指數(shù)：★★★★★

荷蘭小鎮(zhèn)赫特蘭一家健身中心在今年3月開始每周一次的“裸體星期日”活動(dòng)，健身者全部脫光衣服，一絲不掛地玩著各種健身器材，在運(yùn)動(dòng)中欣賞肌肉線條的變化。這真可謂健身領(lǐng)域的一枚炸彈，令所有的人瞠目結(jié)舌。

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項(xiàng)目：裸體瑜伽

場所：美國舊金山

驚異指數(shù)：★★★

舊金山的一個(gè)裸體瑜伽體驗(yàn)中心在每個(gè)星期天有90分鐘裸體瑜伽課程。練習(xí)者聚在一起，褪去衣物，進(jìn)行集體冥想。然后男女分開去各自不同的區(qū)域，最后再回來集合。體驗(yàn)者寫道：“裸體瑜伽可以讓人體驗(yàn)到一種沒有束縛和妨礙的運(yùn)動(dòng)；還可以令人自由呼吸，提高身體平衡和機(jī)能，讓人產(chǎn)生與這個(gè)世界脫離的、開闊的、解放的、受歡迎的感覺。”

相對在一個(gè)小眾營造的范圍內(nèi)裸著運(yùn)動(dòng)，男女分開，倒沒有驚世駭俗，人們追求有相似情趣的朋友圈，把宣泄自由和保護(hù)隱私把握得很好。

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項(xiàng)目：裸體排球

場所：美國加利佛尼亞南部

驚異指數(shù)：★★★★

裸體排球在國外頗受歡迎，和天體運(yùn)動(dòng)一脈相承，以一種回歸自然的理念讓一群不同職業(yè)的人投入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中。其中最為著名的是位于加利佛尼亞南部的“裸體排球俱樂部”，成員甚至包括年近七旬的老人。這些人會定期安排一些比賽，通常都在人比較少的海灘、幽谷等。不過他們的排球比賽是不分性別的，這一點(diǎn)讓圈外人仍不能接受。

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項(xiàng)目：裸體游泳

場所：法國尼斯、希臘的dise beach、溫哥華的wreck beach……

驚異指數(shù)：★★

裸體游泳和天體村的關(guān)系很密切，在這些地方，人們不穿衣服在沙灘上曬太陽或者去海里游泳都是很正常的事，那些遮遮掩掩有點(diǎn)兒害羞的比基尼女郎反而成為眾人的笑料。你可以進(jìn)這個(gè)村子，但必須也是裸體，而且不能盯著別人看。有的地方不許拍照，除非經(jīng)過同意。在這里，裸著游泳或者進(jìn)行水中健身操，享受著海邊如魚一般的自在、放松。天體村的裸泳已經(jīng)有八十多年的歷史了，早已經(jīng)見怪不怪。

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項(xiàng)目：裸體滑雪

場所：奧地利的克利本斯特恩

驚異指數(shù)：★★★★★

奧地利的滑雪勝地竟然有裸體滑雪項(xiàng)目，他們選擇在天氣并不太冷的3月中旬到4月日照充分的時(shí)候集體裸體滑雪。滑雪中產(chǎn)生的熱量足以抵御寒冷。參與者可以戴帽子、手套和太陽鏡，穿鞋子。這種健身才是真的標(biāo)新立異。

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裸健身更減肥

我國似乎沒有裸體健身的場所，這很符合中國人的傳統(tǒng)理念。但是裸著健身不是天體運(yùn)動(dòng)追隨者炒作的形式，它的確有比穿著衣服更能減肥的效果。

看動(dòng)作——更標(biāo)準(zhǔn)

健身房里通常都有很多鏡子，讓練習(xí)者在沒有教練叮嚀的情況下，自己監(jiān)督著把動(dòng)作做得更標(biāo)準(zhǔn)。無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否保持挺立了，膝蓋的角度是否超過限制了。而且也能看到自己的身體是怎樣用力的，哪些肌肉群參與了動(dòng)作的完成。如此等等的參照能幫助自己選擇不同的鍛煉動(dòng)作，也會讓鍛煉更有效。

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看身材——更苛刻

即使是緊身的健身衣，也會對身材的缺陷有掩蓋作用。手臂后側(cè)松松的，大腿根部有橘皮組織，腹部的肥肉重重疊疊……這些你都看在眼里，急在心里。清晰真實(shí)地看到自己的身體，就能激勵(lì)自己加大運(yùn)動(dòng)量，不容易懈怠。同時(shí)對于身材尚好的人來說，能促進(jìn)自己把身體的細(xì)節(jié)雕琢到最完美的狀態(tài)。

看效果——更直接

經(jīng)過大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉之后，你一定揮汗如雨了。對著鏡子，你看到自己的皮膚都在暢快地呼吸，汗珠順著身體往下流淌。對于運(yùn)動(dòng)減肥的人，看到汗水就是看到自己的鍛煉成果，那會產(chǎn)生鍛煉的滿足感。

長久地堅(jiān)持鍛煉，會看到身體松弛的部位正在變緊，也許你體重沒有變化，但是通過鍛煉出的肌肉，你能感受得到形體的細(xì)微變化。

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看新陳代謝——更快

當(dāng)體表溫度上升的時(shí)候，才會促進(jìn)血液中瘦身蛋白的分泌。而裸體健身時(shí)，體表的溫度更容易變化，尤其在溫暖的環(huán)境下，血液循環(huán)容易加速，更能促進(jìn)新陳代謝。

看對比結(jié)果——更健康

不穿衣服減小了衣物對身體的束縛，動(dòng)作更輕盈，也相對標(biāo)準(zhǔn)，更大程度地減小了運(yùn)動(dòng)傷害的可能。當(dāng)然在需要防滑和防摩擦的條件下，還是應(yīng)該穿鞋。同時(shí)，不穿衣服更有益于汗液滲出和揮發(fā)，對皮膚健康是有好處的。

當(dāng)然，我們《健康主義》號召大家盡可能在家里裸著健身，畢竟北京找不到這樣的健身館。我們需要給你以下提示：

做好防滑工作，如果你也不打算穿鞋的話。在一些彈跳動(dòng)作中，還是穿上鞋為好。

注意盡量讓室溫在26℃以上，不要有風(fēng)。

最好先做15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)再脫衣服，有一面鏡子作為自己的參照，監(jiān)督自己動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)。

運(yùn)動(dòng)之后，等待身體恢復(fù)正常體溫，然后再洗澡。

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裸睡，更健康

國內(nèi)外的養(yǎng)生專家和生理學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對身體健康也很有好處——

裸睡有無拘無束的自由快感，有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚排泄和再生；同時(shí)也有利于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力；在消除疲勞、放松身體方面，裸睡也是最值得推薦的。 裸睡不但使人輕松、舒適，就連婦科病，如常見的女性腰痛和生理性月經(jīng)痛也可得到緩解。當(dāng)然經(jīng)期裸睡是不可能的。

已經(jīng)有案例表明，裸睡對治療緊張性疾病的療效最高，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得以消除，使全身內(nèi)臟和體表血液循環(huán)變得十分順暢。

裸著做家務(wù)，更快樂

一個(gè)人在家的時(shí)候，不妨裸著做一次家務(wù)。把窗簾拉上，然后清洗廚房，擦地板，洗衣服等等。保證能把房間打掃得更干凈，有點(diǎn)小小的激動(dòng)，讓身體有種酣暢淋漓的感受。這種體驗(yàn)和裸體健身一樣能達(dá)到消耗更多熱量的效果，而且，親密地和自己的家接觸，更有一種歸屬感。對女性來說，在家里把緊身的內(nèi)衣脫掉是身體的解放，對乳腺和婦科健康都很有幫助。