國外的休閑健身方式

　　休閑健身的方式不僅屬于個人的興趣與愛好，而且在一定程度上體現出民族的文化特征。縱觀世界各國，各種休閑健身活動五花八門，令人目不暇接，其中有許多內容和方式值得我們借鑒。

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　　澳大利亞：與鴕鳥一起“賽跑”

　　鴕鳥以擅長奔跑而著稱。近年來，澳大利亞人屢發奇想，設計出種種與鴕鳥為伴的休閑健身項目，令世人矚目。最受歡迎的莫過于乘鴕鳥拉的四輪車在原野上兜風。新鮮的空氣、溫暖的陽光和滿眼綠意使人心曠神怡，從而收到醒腦健身之效。

　　還有一些澳大利亞人干脆與鴕鳥賽跑。“陪跑”的鴕鳥會耐心地陪著主人做長跑訓練，大大減少了人在長跑中的寂寞，增加了新鮮感。

　　加拿大：學鴨子在水里“撲騰”

　　確切地說，應該是在水中練習跑步，這才是加拿大人的“發明”。水中跑步雖然“跑得氣喘吁吁”，卻很難跑動。練習者垂直懸浮于水中，鼻孔僅比水面稍高一些，手腳在水中猛烈劃動，好像鴨子在水中撲騰，樣子笨拙可笑。

　　與在地面上跑步相比，水中跑步有諸多好處。在地面上，每跑1公里，跑步者的兩只腳就得撞擊地面六七百次，腳部、膝部和臀部都會受到震動，容易扭傷肌肉或者拉傷韌帶。而在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動過后還會有通體舒坦之感。

　　另外，水中的阻力是空氣阻力的4～10倍，在水中跑45分鐘，相當于在地面上跑2小時以上。

　　目前，這項新型休閑健身運動正受到越來越多人的垂青，僅在加拿大首都渥太華，每天參加此項運動的人就超過3000人。

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　　美國：靜思冥想放松身心

　　一種簡單的休閑方法——靜思冥想，近年來出現在美國新建的“環保度假村”里。在這種被稱為“綠色天堂”的環境中，沒有設置任何有刺激性或需要劇烈運動的體育、游樂活動設施，而是提倡人們在恬靜的氣氛中靜思冥想。

　　專家稱此法是松弛思想的一種特殊運動，是專門針對快節奏生活給人們帶來的疲勞而設計的，可以有效地消除疲勞，使左右腦獲得平衡，預防和治療疾病，進而獲得美容健身的雙重效果。

　　西班牙：海藻療法方興未艾

　　西班牙人酷愛大海，樂于與海水共度休閑時光。他們認為，大海也是一所醫院，對相當多的疾病有緩解作用，如失眠、精神緊張、風濕、關節炎、腰痛以及呼吸系統和心血管疾病等。

　　目前，海水和海藻療法正方興未艾，已被越來越多人所接受。領導這股新潮流的有許多是西班牙文藝界和政界的著名人士，他們在緊張的工作之后利用海水療法進行精神放松。

　　現在，醫學專家已建立起形形色色的海水治療中心，目的是使這種古老的治療方法更趨于現代化與科學化，更好地為人們服務。

　　奧地利：自然療法流行

　　奧地利人常將休閑時光交付給大自然。在該國的薩爾斯堡、卡林西亞省、泰羅省等地區盛行牧草浴、熱沙浴、五色土潤膚面膜等自然療法。他們提出的口號是：讓身心疲憊的人精力充沛地返家。

　　牧草浴：身裹床單，全身(面部除外)埋進溫濕的牧草里(草料必須是沒有施過肥料的)，每次埋20分鐘。對哮喘、支氣管炎有明顯療效，同時也是消除身心壓力的好辦法。

　　熱沙浴：先以紅外線將沙子加熱，然后躺入沙子中，持續20分鐘，沙子不是一般的河沙，而是來自加易河，其中含有豐富的礦物質，對許多慢性炎癥有特別療效。

　　五色土潤膚面膜：將綠、黃、藍、黑、紅五種顏色的黏土，分別涂在臉上的各個部位，如前額、眼圈、下巴、臉頰、頸部和鼻子。其主要作用是快速使人恢復精力，重新換上一張容光煥發的臉。