鄭秀文：運動減肥最健康

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    剛出道時，鄭秀文有120多斤，遠遠比現(xiàn)在多30斤左右。現(xiàn)在45公斤的她，維持身材的妙法就是“慢跑”，長年累月地堅持慢跑！Sammi說：“如果是在家里，就會在家的附近慢跑，如果是住在外面的飯店，就會到健身房的跑步機上跑，但是時間一定要確保！30分鐘到1個小時最合適。”除了慢跑，Sammi也會根據(jù)健身教練的建議做一些其它練習(xí)，固定的運動習(xí)慣也是維持身材最佳的方法。

　　點評：

　　慢跑確實是一種可取的減肥瘦身方法，但同時要了解自身的健康情況，容易低血糖的朋友，在運動前可以含一顆糖，待糖快融化時開始運動。除此之外，減肥最好能用“有氧結(jié)合力量”的方法，在參加跑步，跳繩，瑜伽等有氧運動的同時，能夠結(jié)合一些器械運動，來達到局部的燃脂和整體的健身。建議每次運動最好能保持半小時以上，運動之前半小時和運動后的一小時不要進食，這樣更有利于來達到較佳的減肥燃脂效果。