教你根據鍛煉部位的不同選擇游泳姿勢

　　大家都知道游泳能塑造很好的身形，很多的朋友都會選擇游泳這一種運動方式來健身，但是大家都是在盲目地只是在游泳嗎？雖然游泳是一種全身運動，但不同泳姿鍛煉的卻是身體不同的部位。

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　　蛙泳，鍛煉腿部力量

   自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。

　　蝶泳，鍛煉胸部力量

   蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。

　　自由泳，鍛煉臂部力量

    自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。

　　仰泳，鍛煉背部力量

    仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。

　　因此，你也可以選擇自己喜歡的泳姿，著重加強身體某個部位的力量訓練，也能提高游泳速度。