太極拳健身 需防膝關節損傷

　　印度一位外科醫生日前警告，瑜伽若練習不當，對膝蓋的傷害極大，他已經為印度多位瑜伽大師進行過膝蓋骨移植手術。他認為，那些過于極端的動作，如膝蓋極度彎曲等，對人們十分有害，會造成軟骨損傷和關節疾病。在中國練習瑜伽的人與日俱增，這個消息為練習瑜伽的人們敲響了警鐘。在我國還有一種健身運動，也應引起人們的注意。

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　　太極拳，這種國內很普遍的健身運動，如果練習不當，也容易引起膝關節損傷。膝關節由股骨、脛骨和髕骨(膝蓋骨)組成，在股骨和脛骨之間還有半月板軟骨，關節周圍有韌帶，關節內也有韌帶，是人體運動量最大的主要負重關節。它還是人體中最大、構造最復雜的關節。膝關節可以做伸、屈、旋轉等功能活動，關節在運動中的穩定性則由關節內外復雜的韌帶結構、關節內的半月板等維持。

　　任何影響上述結構的損傷和疾患最終都將導致膝關節病損。當練習太極拳下蹲扎馬時，膝關節屈曲，身體的重力主要落在膝關節上，蹲姿越低，膝關節受力越甚;此時股骨和脛骨會緊緊地擠住半月板，髕骨也會緊緊地貼著骨和脛骨的關節面，如再進行關節旋轉運動就很容易撕裂半月板和其他關節軟骨。要避免這種損傷，應站姿高一點，重心倒換時要做到兩腿抓地，幅度不要太大，盡量把身體的重力平均地分配到兩只腳上。