情侶搭檔，健身增感情

　　而一項最新的英國調查表明，情侶共同健身益處多多。首先，兩人可以相互鼓勵，當一方動搖了想放棄，另一方會在身邊幫助打氣。其次，有一個人在旁邊看著，錯誤動作就會無處藏身，避免了許多“無用功”。最后，也是最關鍵的，情侶共同健身可以增進雙方感情。運動中所遇到的困難以及甜蜜，會成為兩個人關系中的難忘記憶，效果往往也會比預料中的要好。

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    雙人瑜伽 增進互信互助

　　像情侶間的關系一樣，雙人瑜伽建立在互相信任、互相幫助的基礎之上，一個人無法完成的動作因為另一個的幫助會突然變得輕而易舉，一個人枯燥無味的鍛煉也因為心愛的人陪伴左右而回味無窮，雙人瑜伽就是要讓情侶們一邊甜蜜，一邊收獲健康。

　　相較個人練習，情侶瑜伽的動作具有更強的針對性，動作更親密和諧。或者有助于刺激內臟器官，或者能夠提高身體的敏感度，或者可以強化整個脊柱，促進造血功能。瑜伽教練子元老師介紹，雙人瑜伽重在雙人協調練習，剛開始可能是擺姿勢造型的練習較多，但是當兩人之間有了默契后，樂趣就遠遠超過了一個人練習的枯燥，這樣就更容易堅持，健身的效果就更加明顯。“等到真正喜歡上瑜伽，雙人一起做的動作很可能就成了放松練習。”

　　教練介紹說，雙人瑜伽非常講究信任感，一旦有絲毫的懷疑和猶豫，動作就無法很好的完成，“所以，如果一對情侶間還沒有足夠的信任，可以試試雙人瑜伽，一定能讓彼此加深了解。”

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　　雙人踏板操 一同造就完美身材

　　在踏板上玩身體跳躍和旋轉動作，踏板操讓許多下肢缺乏鍛煉的人找到了特別適合的運動項目，而跟自己心愛的人一起踩著節拍運動，更讓人越鍛煉越上癮。

　　上板、下板，看似簡單的動作卻能在不知不覺中減掉臀部多余的贅肉，使臀部緊致結實的同時還能明顯改善大腿形狀，而通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作，心肺功能也能得到鍛煉。踏板操是一項中等強度的運動，它把體能測試中的臺階練習與健美操的動作和步伐結合，放在特制踏板上完成，健身者可以通過調節踏板的高度來有效主動地控制運動減肥的有效強度。一對已經跳了半年雙人踏板操的情侶這樣描述，“兩個人一起跳一場踏板操，跳錯了會有人在旁邊支持和幫助，這跟一個人來鍛煉相比，實在是很不一樣，配合、協調、默契，會讓人又甜蜜又有成就感。”

　　特別需要注意的是，情侶一起運動時，合理控制運動量是影響運動效果的因素之一。活動量太小，身體好的一方達不到鍛煉身體的目的；運動量過大，身體素質差的一方又會過度疲勞，影響身體健康。