普拉提強化你的肌肉

　　在健身理念上，西方注重“剛”，以注重高強度、猛烈的身體機能和肌肉訓練為主，例如拳擊、健美操等，突出胸、腰、腿等部位的外形;而東方注重“柔”，強調天人合一、身心和諧，如中國的太極、氣功。印度的瑜伽，通過意念達到身體與自然交融。那么有沒有一種運動能夠糅合東西方的健身理念，實現剛柔相濟呢?有——這就是普拉提。

　　普拉提運動不局限場地、不拘泥動作，它是借由伸張肌肉、腹式呼吸，使身心獲得適當協調的有氧運動。但普拉提與其他有氧運動最大的不同之處在于，它是靜態的，講究呼吸協調，可以一邊運動一邊聽柔和的音樂，漸漸進入冥想境界。練習普拉提時，應穿著寬松舒適的衣服，不著鞋襪，在合適的墊子上練習。只要能做到這幾點，任何環境下，都可以進行普拉提訓練。

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　　真正接觸過普拉提運動的人會發現，短短5分鐘，身體就會有發熱、冒汗的現象。普拉提的每個動作都緩慢、清楚，呼吸在普拉提練習中也非常重要，鍛煉時要求吸氣時用鼻子，呼氣時用嘴，且每個姿勢都必需和呼吸協調。

　　普拉提講究控制、拉伸、呼吸，運動強度不是特別大，所以肌肉不會因運動而發達，而且通過對身體核心部位的鍛煉，使身體變得柔軟有韌性。普拉提運動對腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形很有幫助，適合現代女性對形體美的要求。它強調身體左右一起運動，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣，讓身體更為協調平衡。

　　普拉提還有一個非常神奇的功效，那就是能夠觸及普通有氧運動難以觸及的身體部位，例如久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提運動來改善。并且它在治療一些疾病方面還有特殊效果，如便秘、靜脈曲張等。普拉提適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族人士。