世界各國(guó)奇趣健身法

　　“健身”一詞已經(jīng)不再專屬于年輕人，老年人也早已加入其中。與中國(guó)老人相比，國(guó)外老年人健身的方式往往讓人瞠目結(jié)舌，給晚年生活增添了不少樂(lè)趣。

　　巴西：最柔和的健身方式——爬行

　　在巴西，老年人的健身方式多種多樣。而現(xiàn)在，最受老年人喜愛(ài)的還要數(shù)“爬行”這種健身方式了。為了能把“爬行”這項(xiàng)有利于老年人身體健康的運(yùn)動(dòng)推薦給更多的人，巴西老年病治療專家不惜余力創(chuàng)建了“老年爬行俱樂(lè)部”。自從這個(gè)俱樂(lè)部成立以后，在巴西老年人群中就掀起了一陣“爬行熱”，老年朋友們紛紛在家中臥室的地板上開始學(xué)起了爬行。對(duì)于那些患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等癥的老人來(lái)說(shuō)，爬行是再適合不過(guò)的運(yùn)動(dòng)了。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)舒緩、柔和，在爬行的過(guò)程中，就可對(duì)身體的各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)動(dòng)。爬行能夠預(yù)防和緩解二十余種老年病，而且由于它動(dòng)作柔和不易，使老年人在健身過(guò)程中受到傷害。不過(guò)，爬行時(shí)應(yīng)注意對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)。

　　日本：最優(yōu)雅的健身方式——吟詩(shī)頌詞

　　“吟詩(shī)頌詞”在一般人看來(lái)是一種浪漫的、陶冶情操的、抒發(fā)人內(nèi)心情感的文雅活動(dòng)，人們常常想不到它能與健身措上關(guān)系。

　　然而在日本，老年人卻將吟詩(shī)頌詞升級(jí)為健身的法寶。乍聽起來(lái)有些難以理解，但是日本的老年人這樣告訴我們：“朗誦詩(shī)歌是一種既健身又健心的活動(dòng)?！痹谌毡緩V播公司10年前創(chuàng)辦的朗誦函授中心內(nèi)，曾經(jīng)接納了4萬(wàn)余名學(xué)員，其中有6成以上的學(xué)員是60歲以上的老年人。他們紛紛將自己的詩(shī)朗誦錄音帶寄往函授中心，再由教師做出評(píng)點(diǎn)和指導(dǎo)。

　　日本老年人熱衷的這項(xiàng)活動(dòng)有益健康是有科學(xué)根據(jù)的。經(jīng)日本的保健專家們認(rèn)定.老年人經(jīng)常進(jìn)行詩(shī)朗誦可增加肺活量，改善記憶力甚至還可預(yù)防老年癡呆癥。

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　　美國(guó)：最放松的健身方式——浮箱

　　美國(guó)是引領(lǐng)著世界時(shí)尚的國(guó)家，個(gè)性十足的美國(guó)老人也不甘示弱，他們偏愛(ài)的健身方式也是與眾不同的。

　　浮箱，在我們還不知道這個(gè)詞的時(shí)候，美國(guó)老人已經(jīng)大膽地嘗試用它來(lái)健身了。其實(shí).所謂的浮箱是以玻璃鋼為原料制成的箱子，使用時(shí)往箱內(nèi)注入一定濃度的鹽水和天然芳香劑。當(dāng)老年朋友來(lái)到SPA中心時(shí)就可以享受這項(xiàng)服務(wù)：只需裸身浸入浮箱，即處于半浮半沉的狀態(tài)。將箱門關(guān)閉，在水溫漸漸升高時(shí)，香味也愈來(lái)愈濃，有些香味還可讓健身者漸漸進(jìn)入高質(zhì)量的深度睡眠狀態(tài)。

　　浮箱的好處在于它能降低血壓，軟化血管，減少中風(fēng)和心臟病發(fā)作。與此同時(shí)，它還能預(yù)防和治療多種皮膚病。老年朋友在放松休息的過(guò)程中，可充分享受浮箱的保健及治療效果。浮箱真不愧是一種非常放松的健身方式。

　　英國(guó)：最新潮的健身方式——赤足慢跑

　　慢跑是一項(xiàng)非常有益身體健康的運(yùn)動(dòng)，但是英國(guó)的老年人還要在這個(gè)“跑步”的前面加上一個(gè)定語(yǔ)，那就是“赤足”。我們可以想像一下，一位老人赤足跑在柔軟的草坪、光滑的自行車道上的情景，就不得不感嘆，英國(guó)老人已將跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)發(fā)揮到了極致。因?yàn)?，赤足跑步可以讓腳下的穴位得到按摩，從而提高身體各項(xiàng)機(jī)能。所以，在英國(guó)老年人中最新潮的健身活動(dòng)首推赤足跑。

　　英國(guó)老人的這種健身方式也得到了醫(yī)學(xué)界的肯定，這是因?yàn)槌嘧闩懿坏芗涌斐Ｒ姴〉目祻?fù)，還可減輕抑郁、狂躁等病癥。

　　德國(guó)：最刺激的健身方式——踢火球

　　踢火球，聽起來(lái)是件很不可思議的運(yùn)動(dòng)。首先讓人聯(lián)想到的就是安全問(wèn)題。所謂“火球”就是將椰子干燥后浸透煤油點(diǎn)火燃燒。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)原本僅在東南亞流行，而且，表演者也多為中學(xué)生但近些年這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)到了德國(guó)，并在一些老年足球愛(ài)好者中被廣泛地流傳開來(lái)。這些老人們竟然也踢起火球自?shī)省Ｔ谔呋鹎蚯埃先藗儠?huì)穿上為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備的特殊的防火鞋，這樣就安全多了。他們覺(jué)得，踢火球不僅新鮮有趣，而且還能激發(fā)出一種頑強(qiáng)的精神。

　　馬來(lái)西亞：最古老的健身方式——吹竹矢

　　馬來(lái)西亞的老年人比較喜歡一種叫“吹竹矢”的運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)馬來(lái)西亞最古老的運(yùn)動(dòng)深受老年人喜愛(ài)。吹竹矢的器具僅有2件，其一為長(zhǎng)約2米的空心竹筒，其二是一根又細(xì)又輕的短矢。別看道具簡(jiǎn)單，但是要想成為一名吹矢好手，也不是那么容易的事。如果只讓你憑一口氣就將短矢吹出百米之外，并準(zhǔn)確擊中僅紐扣大小的目標(biāo)，沒(méi)有平時(shí)的練習(xí)與一番氣力，是不可能完成的。可見，吹竹矢也是對(duì)氣息調(diào)節(jié)的一種鍛煉。