“夜貓族”的瑜伽運動策略

　　你是夜貓族嗎？如果答案是肯定的話，很不幸，這就意味著你發(fā)胖的可能性是平常人的3-5倍！發(fā)胖后你的循環(huán)代謝會變慢，內(nèi)分泌會紊亂，腸胃功能也會失調(diào)……不要害怕，瑜伽可以給你窈窕機(jī)會，連夜偷偷瘦回來……準(zhǔn)備好，跟我做哦！

　　下蹲伸展運動：

　　1秒1次，連續(xù)5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手后，再將手往背后拍手。上下算1次。（尤其適合腰腹部有凸出的辦公室美眉練習(xí)！）

　　左右鐘擺運動：

　　左右腳各做30次。股關(guān)節(jié)的左右運動是不可少的！從腳尖開始放松，將腳隨意的左右擺動，借由腳的重力來反彈，造成左右的連續(xù)擺動。不過，最好能用墻壁或家具支撐一下，才能盡情的擺動哦！

　　同時用兩肩以肩膀為圓心畫圓，順時針10次后換逆時針10次。

　　左右觸膝運動：

　　左右腳各做5次。腳往側(cè)邊抬起，膝蓋盡量與手肘碰觸。彎曲手肘，不動的另一只腳，膝蓋一定要挺直。腳慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。

　　好了，是不是感覺全身都充滿活力啊，這就是瑜伽帶給你的感覺，那就每天堅持練習(xí)吧，兩個月保證還你苗條身材。