齊齊健身，打寒潮防御戰

　　近日受寒潮來襲，“數寒九天”的天氣開始了，各地大風降溫天氣變化大。這時候千萬要注意自己的身體健康。

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　　適當的鍛煉，勞逸結合，不可因室外寒冷而完全停止運動，可改為室內;合理飲食，要多吃熱性食物，如姜、大蒜和洋蔥等。伴隨著寒潮降溫天氣，感冒增多，且肺炎發病突然，更需謹慎預防。

　　由于室內外溫差大，手腳耳朵等局部容易凍傷，出門應注意保溫，戴好帽子、手套等。當手腳冰冷時，不可馬上用火烤溫。由于其血管收縮，血流量減少，若馬上用火烘烤取暖，這樣會使血管麻痹失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強，引起局部性淤血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。正確的做法是輕輕揉擦手腳，讓其慢慢恢復正常溫度。應防止忽冷忽熱而維持機體的穩定。

　　怎樣科學而健康地打好寒潮防御戰呢，以下網友總結的四妙招，不妨一試。

　　從學校開始，我們就會做廣播操，盡管當時的我們沒有認真地做那套每天都要做的廣播操，但是那些動作還是如此嫻熟，此事，這個寒潮來襲的季節，全家人一起時常做做廣播體操，是一種非常簡單易操作而又實用的方法，如果配上一段體操指南及節奏提示，效果更佳。

　　不管是丈夫還是妻子，乃至小孩，都可以根據自身狀況，選購一款經濟實惠的呼啦圈，寒潮季節里，既能靠運動產生熱量抵御寒潮，又可以鍛煉腰肢，女士能圈出好看的小蠻腰，男士則借此鍛煉腰力，可以說是現代家庭中的御寒與美容的極佳妙招。當然，老人們也不仿嘗試下，領略下春晚名節目《俏夕陽》的老奶奶們的風采。

　　寒潮帶給現代家庭更多的相處時間，特別是每天面對各種生活瑣事的夫妻，借此機會，不妨來一個浪漫舞步，在安靜的兩人世界里，放上一段舒緩的浪漫舞曲，相擁著翩翩起舞，或許還能尋找到初戀時的那種感覺?

　　對于成功人士或者忙于商務的人群來說，一部智能型的跑步機是御寒季節的“必殺技”，兼顧鍛煉和運動，甚至可以通過配置相關產品，讓全家人都能在跑步機上尋找健康和快樂。特別是現代跑步機的強大功能，比如2009年賣得最火爆的跑步機，還曾被央視評選為暢銷機王的舒華SH-5198多功能跑步機，除了最基本的走跑功能，還有自動坡度選擇功能，可以體驗不同路況的運動感覺，讓身體得到充分的有氧運動，科學化的程序適合一家老小都能鍛煉。當然，舒華跑步機的智能不得不提的。正前方的高清晰藍色背光LCD面板，可顯示跑步的各種數據，讓運動者知道自己的身體狀態。舒華跑步機同時還有高保真音樂，一邊跑一邊聽著自己喜歡的音樂，絕對是超爽的感覺。這樣的有氧運動可以提升人體的血液循環,提高機體的營養吸收與利用,同時提升人體的自身的免疫能力。

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　　舒華智能型跑步機不是專門針對單人運動設置的，它更注重全家的共同參與。隨機配備有美姿機，能對身體各個部位進行按摩，使全身的肌肉都能得到放松，對于母親或者妻子來說，具有提臀的效果。另外，舒華智能型跑步機還配備有使用便捷的扭腰器，對于腰勞損的丈夫或者父親來說，經常做做扭腰運動，擺脫腰勞損指日可待。

　　以上是集合了網友智慧的四種寒潮妙招，相信還有更多網友的妙招，大家不妨拿出來曬曬，讓我們一起打好這場寒潮防御戰。