專家稱：35歲前多運動能防骨質疏松

　　如今人們的保健意識越來越強，為了預防骨質疏松等疾病，人們或是通過飲食或是通過各種保健品來給自己補鈣。不過，關于補鈣并非每天吃些鈣片那么簡單。專家提醒，補鈣一定要科學，最好遵醫囑補鈣。

推薦閱讀：亞運，我們拒絕運動損傷

　　補鈣不當或致結石

　　北京醫院骨科薛慶云教授指出，如今很多人意識到了補鈣的重要性，但人們在補鈣上還存在很多問題。如有些人鈣沒少補，但身體只吸收很小一部分，補進去的鈣大部分通過腸道排出，而且還造成大便干燥。還有的人補鈣后鈣吸收得很好，但鈣并沒有如預期地進入骨頭來預防骨質疏松等疾病，而是從腎臟、膽囊排出，這導致個別老人補鈣后出現泌尿感染甚至腎結石。

　　因此，專家提醒補鈣要科學，應該找醫生給出科學的補鈣方法。

　　骨質疏松要用三類藥

　　薛慶云指出，如果懷疑是得了骨質疏松，要到正規的醫療機構進行治療。確診是骨質疏松的患者通常要用三類藥物：一是鈣劑，無論是通過飲食補充還是藥片補充，都要補鈣。不過，單純補鈣效果不好，因為老人的胃腸道往往吸收鈣的能力不好，所以第二要加活性維生素D，這能保證鈣從胃腸道進入到血里。但是血液中的鈣大多數不會自動進入到骨頭里，因此第三，還要再服用治療骨質疏松的藥物，這類藥物有十幾種，有降鈣素，還有二磷酸鹽類和類激素類、礦物鹽類等。如果光吃鈣和維生素D，沒有加上抗骨質疏松的藥物，往往補100漏90，因此要遵醫囑進行藥物治療。不過，究竟具體怎么吃，要進行個體化治療。

　　35歲之前存足鈣

　　薛慶云還提醒人們，要預防骨質疏松等缺鈣引起的疾病，年輕時運動量要足夠，三十五歲之前要把骨里的鈣存足，到了35歲或者40歲之后骨里的鈣只能向外丟，很難繼續增加。

　　面對如今人們通過各種保健品來補鈣的“熱潮”，專家提醒，有些人從飲食中攝取的鈣量就足夠了，就不需要額外去補鈣。不過在我國，很多人都存在鈣攝入不足的問題，尤其是絕經后的女性，每天應攝入1000毫升牛奶才能保證有足夠的鈣。但往往喝不了這么多牛奶，因此就要通過其他的方式補充鈣。如今在市場上有各種補鈣產品。在鈣的選擇上專家指出，原則上所有種類的鈣都可以用，但一定要用正規廠家生產的鈣。維生素D活性和非活性的都可以用，活性維生素D療效更強，非活性維生素D安全性更好，最好都遵醫囑用。(