古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
鍛煉方法
1.鍛煉手臂：
時常做伏臥趁，或引體向上或壓林等運動。
2.鍛煉手腕：
如果可制造一根20多公分的棒子，中間栓上線(結實的)綁上些東西(這無所謂)，重量在一斤左右，然后用手腕力量將棍子轉動(綁的東西也隨之上下移動)，順時針與逆時針來回變動做到手酸為止為一組，休息2到3分鐘，每天3組。
3.鍛煉手指：
司馬光扎缸想必你知道吧，找一個比手掌小一點的缸口那么大的缸，用手指抓住缸口，到手指酸為止。最好多堅持，也是3組每天，不過多幾組也無所謂這是耐力練習。
另一種是拿啞鈴從下提到上(出氣)松開，在半空中抓住(吸氣)，這是很好地鍛煉靈敏度和手指的力量。
（責任編輯：劉雯琪 ）
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