“魚式”瑜伽 幫你輕松入眠

　　經常聽朋友抱怨說她天天失眠，天天睡不好。確實，在這個競爭的社會，你每天都有做不完的工作量，忙不完的事。各種壓力從四面八方向你撲來，煩躁、易怒、失眠也隨之產生。想要有個好的睡眠怎么辦?魚式瑜伽是你不錯的選擇，魚式瑜伽讓你從此遠離睡眠。

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　　練習魚式瑜伽：

　　1、蓮花坐姿，將左腳至于右大腿上，右腳至于左大腿上(身體不夠柔軟的情況下，也可以只將右腳置于左腿上，左腳靠近會陰處)。

　　2、吸氣，上身慢慢后仰，用頭頂頂住地面，雙手自然放落在大腿上。

　　3、呼氣的同時高抬胸部，呼吸5次。

　　此項動作對練習者腰部的柔韌性要求很高，做不到的朋友可以相應降低動作的難度，即雙腿并攏伸直，雙手插到臀部的下面，以肘部支撐身體，注意身體挺直，同時腳腕向上用力，用頭頂頂住地面，使喉嚨有舒張的感覺。

　　“魚式=好睡眠”，它可以充分解除頸部的疲勞，促進大腦的血液循環，為大腦輸送充足的養料，從而解決失眠的困擾。此外，這套動作還可以使胸部得到充分的舒展，有助于進行深呼吸，強化肺部機能，提高免疫力，減小感冒的概率。用頭頂(百會穴的位置)頂住地面，還會刺激喉嚨的舒張，使下巴處于無壓力的狀態，起到美容的效果。