街舞教程 breaking的練習方法

    大家都知道要練BREAKING的話，力量是必不可少的一項基本功。其中手臂的力量更為重要，所以大家在練BREAKING前要首先大好基礎，要把自己的手臂的力量練好。我的手力也不行，我請教了一些專業的街舞老師，他們給了我很多的建議，我按照老師們的建議練習，效果還是比較明顯的，在這里我把這些練習手力的方法講給大家聽，希望能給大家一點幫助和啟發。

    第一，要看大家是練整只手的力量呢?還是要練單個部位的力量?如果是單個部位的力量，比如說小臂吧，可以手平舉一個凳子之類的東西，就只動小臂，這是單關節的鍛煉，就盡量別去動上臂，轉動小臂。還有一種方法就是，做相對的力量練習，比如手握著樹，身體別晃動，一下一下的拉，雖然拉不動，但是同樣用力了，就會有效果!

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    第二，然后說一下整只手的練習和正確的聯系強度，方法還是推薦俯臥撐比較好，有人說做的時候速度越慢效果就越好，我卻不是這么認為，速度慢是很有效果，但那練的是肌肉，主要是把肌肉練大，(當然不是說對力量沒有效果!)，而我們B-BOY練的是力量，我覺得一拓一拓的肌肉不是太好看，呵呵，我們主要練的是爆發力，是相對自身的力量!!!所以速度快些會比較好!一天練5-8組比較合適!每組多少個呢?這就看你自己了，比如一次能做20，那這就為一組!每組之間的間隔不要太長，3分鐘左右吧，活動一下可以了!

    第三，最后，一個比較重要的也是比較容易忽視的東西就是飲食。練習街舞需要消耗很多體能的，如果我們的飲食有問題，也是會影響街舞練習的。練舞后要盡量多吃些含蛋白高的東西、精瘦肉、豆制品等。

　　這是老師們給我練習臂力的一些建議，同時也是我自己實踐過的方法，希望能給大家幫助，也歡迎大家一起探討更好的練習手臂力量的方法。