糖尿病人冬季運動 服裝不宜臃腫

　　糖尿病人運動時應穿著適當的服飾，可避免身體的熱量過分散失和體溫驟降。以下是一些運動穿著的指引：

　　在寒冷天氣，糖尿病人應穿著多件但質薄的衣物，比較穿著臃腫的外套，多件單薄的衣物更能提高絕緣性。此外，當完成熱身運動后，你亦可脫掉外層衣物，以免體溫過高。衣物選擇方面，里面應穿一些絲質或棉質的步料，外面再加一件羊毛外套，還有，帽子和手套對防止體溫散失亦非常重要。

　　如果在潮濕天氣，糖尿病人應穿著多層衣物，尼龍或皮革的鞋子，對防止水分滲入會有更佳的效果。

　　鞋子配合方面，基于每種運動性質的不同，你的鞋子也必須要做特別的調整，詳情可請教醫生或足部治療師。

　　糖尿病人運動安全指引：

　　（1） 在開始運動前先請教您的醫生。

　　（2） 應把測試血糖結合在您的運動計劃內。

　　（3） 當您進行戶外運動時，緊記攜帶注明您是糖尿病人和載有一些應變措施的卡片。

　　（4） 隨身攜帶一些應急小食，運動中當您感到血糖過低時可隨時進食補充糖分。

　　（5） 對運動量應有充分認識，切勿超越醫生為你所定的限制。如果你除了糖尿病還有其他疾病的病例，例如：心臟病等，那么應避免或停止某些活動。運動基本上是對你的身體有益的。但如做的不當，它亦可成為傷害身體的工具。

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