春夏之際 糖尿病患者運(yùn)動有講究

糖尿病患者運(yùn)動時(shí)要注意運(yùn)動方式和運(yùn)動強(qiáng)度。特別是一些嚴(yán)重糖尿病腎病、嚴(yán)重眼底病變的患者，或者由糖尿病引發(fā)的心血管疾病如冠心病、糖尿病性心肌病等患者，應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動，這些糖尿病患者不適宜劇烈運(yùn)動。

　　第一，糖尿病患者運(yùn)動時(shí)間段的選擇也很重要。一般來說，飯后1小時(shí)活動最佳，因?yàn)榇藭r(shí)血糖水平升高，避開了藥物作用高峰，以免發(fā)生低血糖；運(yùn)動時(shí)間最好不超過半小時(shí)，且每周最少堅(jiān)持運(yùn)動3-5次。

　　第二，運(yùn)動先熱身。糖尿病人在運(yùn)動前要有5分鐘的準(zhǔn)備活動，如活動上下肢、腰部和腹部。跑步，要從快速步行逐漸轉(zhuǎn)入小跑。劃船或游泳前，應(yīng)作上肢、肩部和頸部的準(zhǔn)備活動。

　　第三，嚴(yán)格遵守規(guī)定的運(yùn)動量和進(jìn)度。不要過度勞累，避免劇烈運(yùn)動，以免刺激交感神經(jīng)，引起腎上腺素反應(yīng)而使血糖升高。運(yùn)動必須與飲食、藥物治療相結(jié)合，合理安排好三吝之間的關(guān)系，以獲得最佳療效。糖尿病患者在運(yùn)動時(shí)一定要注意遵循。

　　第四，應(yīng)密切觀察運(yùn)動后個(gè)體反映，如果每次運(yùn)動后感到食欲和睡眠良好，精力充沛，清晨脈率平穩(wěn)，且有逐漸減慢的趨勢，說明運(yùn)動適宜。反之，運(yùn)動后食欲、睡眠不好，應(yīng)停止運(yùn)動，接受醫(yī)生的檢查。有慢性并發(fā)癥的患者要限制運(yùn)動量；血糖高于16.8mmol/L及有各種急性并發(fā)癥的糖尿病不宜進(jìn)行運(yùn)動，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

　　第五，結(jié)束運(yùn)動時(shí)，不要立即停止。因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運(yùn)動，血液不能很快回到心臟而產(chǎn)生暫時(shí)性腦缺血，會引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。因此，糖尿病患者在運(yùn)動結(jié)束時(shí)，應(yīng)繼續(xù)作一些行走、緩慢跑步等放松活動，一般應(yīng)歷時(shí)5分鐘。

　　第六，運(yùn)動后不要馬上說話或進(jìn)行冷、熱水浴，而應(yīng)把汗水擦干，待脈率恢復(fù)到正常時(shí)再進(jìn)行溫水淋浴。易發(fā)生低血糖的糖尿病患者，應(yīng)減少運(yùn)動前胰島素的劑量。或在運(yùn)動前適當(dāng)攝入食物。還應(yīng)攜帶餅干、糖果等食品，以備發(fā)生低血糖先兆時(shí)食用，防止運(yùn)動中低血糖的發(fā)生。