糖友夏天早飯別喝粥 如何安度炎炎夏日？

　　防暑降溫，注意全身和局部感染

　　服裝以寬松棉織品為首選；使用空調不宜貪涼，避免室內外溫差過大造成傷風感冒；保持皮膚清潔，遇蚊蟲叮咬切勿搔抓，可涂少量碘酒或酒精，以避免合并皮膚感染。

　　夏天早飯別喝粥

　　夏天食欲下降，很多人選擇了更容易消化的稀飯。但糖尿病人最好別選擇在早餐期間吃粥，連雜糧稀飯、南瓜稀飯也最好別吃。道理很簡單，稀飯消化吸收太快，吃下去很快產生血糖高峰，對控制血糖十分不利。

　　糖尿病人一天24小時，三次血糖高峰均出現在三頓飯后，而早飯后的血糖為最高。

　　早晨應該是吃飯最少、吃藥最多，運動量也應該是最大，所有這些都是為了降低早餐后的血糖。目前較科學的觀點是：餅干不如饅頭、饅頭不如窩頭、窩頭不如全麥面條?？傊绮捅M量吃一些吸收慢的食物，既耐餓又可延緩糖分吸收。

　　保證充足水分

　　入夏以來，糖尿病酮癥患者明顯增多。除了感染這一誘因以外，液體量補充不足是一個重要原因?；颊呙刻鞈ＷC800至1000毫升飲水量，以白開水、淡鹽水、純凈水或礦泉水等無糖飲品為宜。

　　被蚊子叮了別亂撓

　　夏季最惱人的不僅是高溫，還有蚊蟲。糖尿病人在外出時，應提前在皮膚上噴涂驅蟲劑或防蚊劑。如果不小心被蚊蟲叮咬，局部瘙癢明顯，可以涂抹清涼油、花露水等，千萬別胡亂抓撓，以免引發感染。

　　兩餐之間適量吃水果

　　對于血糖控制平穩的糖尿病患者，適量科學地進食水果，不僅可以享受美味，還可以補充維生素、果膠和礦物質。在各種水果中，蘋果、梨、橘子含糖量較低，香蕉、紅棗、荔枝含糖量較高。根據水果對血糖的影響，糖尿病人應選擇含糖量較低的水果。吃水果的時間也有講究，糖尿病患者最好在兩次正餐之間或睡前吃水果。要注意的是，無論什么情況下，糖尿病患者都不能吃冰淇淋。

　　堅持運動

　　運動療法是糖尿病基本治療的重要部分。夏季戶外運動應選擇早餐后或晚餐后1小時。既避免了正午的高溫和紫外輻射，也可避免發生低血糖。運動形式有騎車、散步和慢跑等。