規律運動可以降血糖 運動分三個階段

　　研究表明，規律運動對糖尿病確有好處。運動增加胰島素的敏感度，改善胰島素抵抗，有助于降低血糖，降低糖化血紅蛋白。運動可改善心肺功能，增加有氧運動能力，預防心血管疾病的發生;減少體內脂肪堆積，降低及維持體重;增強肌力，減少并發癥，進而改善生活質量.

　　糖友規律運動可使血糖下降

　　運動也是治療糖尿病的一項措施，但多數人不以為然，認為只要是得了病就應該休息，但不知道通過適當的運動可以控制血糖。因為有規律的運動，不僅能增強體質，提高抗病能力，還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強，減輕糖尿病患者體內組織對胰島素的對抗，增加對糖的利用，改善代謝，使血糖下降。所以糖尿病患者可適當的選擇適合自己的運動項目來進行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，最安全的是散步，每日早晚若能堅持30—40分鐘的散步，持之以恒，將會對穩定血糖大有裨益。

　　糖友規律運動分三個階段：

　　■熱身期

　　時間為5~10分鐘，以緩慢開始的一些低強度、隨意的運動為主，目的是身體溫暖后，再做輕微的伸展運動(不做跳躍運動)。

　　■有氧運動期

　　時間20~30分鐘，運動節奏加快，持續運動使肌肉消耗更多的氧，心臟活動增強，出現心跳加快，呼吸加深等。

　　■放松期

　　將結束體育運動，使四肢保持輕微活動狀態，使心率逐漸下降。例如，原地踏步或漫步，然后再逐漸停止運動。

　　運動中最好結伴而行

　　運動中結伴而行不但可以增加興趣，還可避免出現意外時得不到及時發現與救治。活動時，要隨身攜帶少量的糖果餅干以防備低血糖發生。還要備好急救卡，寫上姓名、電話、住址，并注明：我是2型糖尿病人，當我軟弱無力時請將糖果、餅干放入我口中；如我已昏迷不醒，請幫助送往附近醫院。