狼吞虎咽容易導致糖尿病

每個人都知道，良好的飲食習慣與健康的身體之間存在直接關系，但生活工作節奏過快，很多人也逐漸養成了“風卷殘云”般進食的習慣。專家表示，吃東西太快，對消化道負擔過重，無論是健康人亦或是病人，都是不可取的進食方式。另據飲食研究表明，吃東西速度過快的人，糖尿病的風險要遠高于普通人。

研究發現狼吞虎咽容易導致糖尿病

研究發現，吃東西速度快的人，患葡萄糖耐受不良癥（又稱前驅糖尿病）的風險是其它人的兩倍，而其它飲食習慣像吃點心或半夜吃東西，風險并沒有增加。

這項研究在考慮了體重、性別、年齡、家族糖尿病史、煙酒攝取量、血壓和膽固醇等因素后發現，吃東西太快是唯一會明顯增加患葡萄糖耐受不良癥風險的生活方式。

糖友吃飯太快容易導致高血糖

中國人以糧食為主食，也就是淀粉，由于口腔中未充分嚼，口腔中淀粉酶未發揮作用，就快速下到胃中，那么就只有靠胰臟分泌淀粉酶來消化，這樣導致三個不良后果：第一，糖分吸收延時，并且導致一次性大量糖分涌到血液中來，使糖友的胰島素分泌缺陷暴露出來；第二，本來慢慢嚼，口腔中淀粉酶起作用，糖分是慢慢地到血液中，而到胃后由胰臟淀粉酶一下涌入，導致血糖迅速上升；第三，胰臟分泌淀粉酶加重了的負擔。

用餐細嚼慢咽并不是越慢越好

當然，用餐細嚼慢咽并不是越慢越好，因為消化食物的消化酶有分泌高峰，一般在十幾分鐘內，在分泌高峰中消化酶的濃度達到最佳的食物消化點，有利于營養元素的分解吸收。如果用餐時間過長，膽汁會“分期分批”地進入腸內，如果膽汁數量不夠，可能不會充分消化脂肪，容易堆積脂肪，導致肥胖。

因此，糖尿病治療專家建議，糖尿病患者要避免吃飯太快的惡習，并養成一個合理的良好飲食習慣。