糖友吃早餐遠(yuǎn)離肥胖 穩(wěn)定進(jìn)食才是最佳之選

美國(guó)科羅拉多大學(xué)醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)講師伊麗莎白?托馬斯博士通過(guò)一項(xiàng)小規(guī)模的新研究發(fā)現(xiàn)：每天都吃吃餐有助于體重超重的女性降低她們患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

不吃早餐容易導(dǎo)致糖尿病

在美國(guó)內(nèi)分泌學(xué)會(huì)年會(huì)上宣讀的這項(xiàng)研究選取了平均年齡為29歲的9名女性，她們都處于體重超重或肥胖癥的狀態(tài)。研究人員分別在兩天的午餐之后測(cè)量了她們的胰島素和血糖水平，其中一天她們吃了早飯，而在另一天沒(méi)吃早飯。測(cè)量結(jié)果顯示：在沒(méi)吃早飯的那一天里，這些女性在午餐后的胰島素和葡萄糖水平要比吃了早飯的那一天高出很多，其中胰島素反應(yīng)上升了28%，葡萄糖反應(yīng)上升了12%，分別屬于中度和輕度的升高。

研究者認(rèn)為，在沒(méi)吃早餐的那一天里，這些女性需要更多的胰島素來(lái)處理完全相同的一頓午飯，因而造成了她們的胰島素和葡萄糖水平上升。

穩(wěn)定進(jìn)食才是最佳之選

阿爾伯特?愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院的臨床學(xué)家喬爾?瓊斯指出，研究沒(méi)有證實(shí)早餐與糖尿病的因果關(guān)系，研究只不過(guò)發(fā)現(xiàn)了跳過(guò)早餐和較高胰島素水平之間的聯(lián)系，更多的研究還需進(jìn)行。此外瓊斯還建議，跳過(guò)某一餐或者吃得很頻繁都不是健康的飲食習(xí)慣，保持進(jìn)食的穩(wěn)定性才是對(duì)健康負(fù)責(zé)任。

吃早飯可降低患肥胖癥

除了吃早飯的頻率之外，早飯的質(zhì)量也很重要。比如完全由谷類構(gòu)成的早飯能降低患病的危險(xiǎn)，而經(jīng)過(guò)加工的谷類早飯則不會(huì)。吃早飯之所以能夠降低患肥胖癥、Ⅱ型糖尿病和心血管的危險(xiǎn)，是因?yàn)檫@樣人們能夠更好地控制自己的食欲，減少白天過(guò)度進(jìn)食的可能性。