打呼嚕非小事 易患糖尿病

不少人認(rèn)為，鼾癥就是打呼嚕，算不上什么大事兒。然而國(guó)際糖尿病聯(lián)盟新近發(fā)表的專(zhuān)家共識(shí)提出：對(duì)睡眠呼吸暫停綜合癥（俗稱(chēng)鼾癥）患者要常規(guī)做糖尿病篩查。鼾癥與2型糖尿病存在緊密關(guān)聯(lián)；國(guó)外調(diào)查也表明，確診鼾癥患者罹患糖尿病的幾率是一般人的2.5倍以上，且睡眠呼吸暫停程度越嚴(yán)重，患糖尿病的危險(xiǎn)性也相應(yīng)增加。

為了探索打鼾與2型糖尿病危險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)性，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的威爾?K?阿爾德萊米博士及其同事分析了美國(guó)護(hù)士健康調(diào)查（NHS）的相關(guān)數(shù)據(jù)，涉及69853名40—65歲的美國(guó)護(hù)士。1986年研究開(kāi)始時(shí)，參試者中無(wú)一人罹患糖尿病、心臟病或癌癥。研究人員通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查了解了參試者的打鼾情況。10年跟蹤調(diào)查之后，1957名護(hù)士被確診患有2型糖尿病。研究人員排除了年齡和身體質(zhì)量指數(shù)等因素之后，發(fā)現(xiàn)打鼾與糖尿病之間的關(guān)聯(lián)性依然存在。這項(xiàng)研究結(jié)果表明，打鼾是增加2型糖尿病危險(xiǎn)的獨(dú)立因素之一。

研究人員表示，70%—80%的打鼾因肥胖所致。而肥胖本身就會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。也就是說(shuō)，肥胖是導(dǎo)致打鼾和糖尿病的共同病因。所以肥胖引起的打鼾與2型糖尿病危險(xiǎn)關(guān)聯(lián)最大。打鼾者通常腹部脂肪堆積較多，睡眠過(guò)程中，其肺部擴(kuò)張受到影響，呼吸不暢。另外，打鼾者喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易堵塞住呼吸道，更易打鼾。

所以，鼾癥患者一定要積極預(yù)防糖尿病，給鼾癥患者支了幾招：減輕體重，改善通氣；睡前最好運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，以散步為宜；睡覺(jué)時(shí)可以戴上一個(gè)小型的呼吸機(jī)，睡眠中呼吸一旦暫停，它就會(huì)啟動(dòng)，把空氣壓進(jìn)氣道，這時(shí)人就不會(huì)打呼嚕，也不會(huì)感到缺氧；盡量少吃高糖高油的食物，三餐以素食為主，可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)、蝦、蟹等；少吃高能量食物，特別是晚上，以免影響睡眠；不要大量喝酒；戒煙，吸煙的人氣道不是很通暢，黏膜增厚，容易打呼嚕。另外，有鼾癥或糖尿病等家族史的肥胖人群，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些減肥藥物來(lái)控制體重。