糖尿病人夏日也要運動

天氣炎熱，偏胖的糖尿病患者常常害怕運動，有時還忍不住喝大量的碳酸飲料，這些都是不利于患者身體健康的，嚴重的會引發各類并發癥，需要引起一定重視。對于糖尿病患者來說，做好有特色的夏日保健顯得格外重要。

專家認為夏季也要運動，但是要把握尺度。首先要避免陽光的直射，運動地點盡量選擇在室內，如乒乓球、室內羽毛球、游泳等。如果要進行戶外運動，時間最好在清晨或黃昏，運動量不宜過大，慢速走15分鐘到30分鐘，以每分鐘70～80步為宜，中速每分鐘90～100步，快速110～120步，走的速度按個人體力而定，體力較好的患者，行走時還可加一些負荷，但不要刻意追求運動時間，防止低血糖發生。另外，運動時最好穿寬松透氣性好的衣服，注意水分的及時補充，運動前要做好準備活動，運動結束時做些放松調整活動。

糖尿病患者的運動強度要有一定的限制，既不能盲目地進行劇烈運動，因為劇烈的運動可以使體內升糖激素水平升高，使血糖升高；同時，過量的運動還可使脂肪分解產生酮體，在胰島素不足時，導致酮癥酸中毒。也不能運動量過小起不到鍛煉身體的效果。

由于氣溫較高，許多糖尿病人面對各色鮮美亮麗的水果、美味清涼的冷飲，經常無法抵擋住誘惑。其實水果和冷飲對糖尿病患者不是完全禁食的，可以適當吃。因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質，血糖控制較好的病人可適量食用。同樣冷飲也不是完全禁止的，不過即使血糖控制較好的病人，也應在餐后2至3小時食用，同時要注意控制量，并扣除正餐中相應主食的量。例如，上午10時至11時，下午3時至4時，或晚上8時至9時食用西瓜，如吃500克的西瓜（包括瓜皮）應減掉半兩主食。而且每日最多不要超過200克。