炎炎夏日酷熱難耐 糖尿病人如何平安度夏？

夏天氣溫高，人體出汗較多，水分丟失相對增加，容易造成體液代謝失調和中暑。此時，人的抵抗力相對較弱，細菌、病毒也會乘虛而入，糖尿病患者更易遭受侵襲。那么，糖尿病患者如何平安度過炎炎夏日？在生活上要做些什么準備呢？

合理飲食

糖友夏季不宜過量進食冷飲、瓜果，否則容易導致胃腸炎或高血糖。苦瓜和洋蔥素有“降糖斗士”之稱，多吃有益。糖友飲食應遵循“無糖低脂低鹽少葷”原則。

護腳

夏天赤腳機會多，腳部出汗也更多，更容易引起腳部外傷、霉菌、細菌感染，進而導致或加重腳部潰瘍和感染，嚴重時甚至導致截肢。所以，糖友應盡量讓腳部多透氣。經常洗腳并保持腳部干燥，定期檢查腳部是否出現感染等。盡量不要赤腳在沙灘等地方走動，以免傷腳。

預防感冒

患糖尿病后，人體內部出現了物質代謝失調，使體質變弱，抵抗力下降；而高血糖又有利于細菌和病毒的繁殖，使人體更容易招致感染。所以，糖尿病患者夏天要當心感冒。夏季室內大多使用空調，室內空氣不易流通，容易引發感冒，尤其是開著空調睡覺更易著涼。因此，糖尿病患者不宜長期呆在空調房間里。開空調后，室內外溫差以5℃內為佳，同時經常開窗通風。一旦發生感冒，即使是輕度感冒，也要及時治療，切不可拖延，否則容易誘發肺炎。

堅持運動

夏季氣候炎熱，糖尿病患者往往會放松運動治療，運動不足必然會導致血糖升高。一般而言，糖尿病患者可選擇游泳或餐后快走40分鐘。切記不要空腹運動，以防止低血糖。同時要避免在陽光直射下劇烈運動，以免中暑。特別要提醒的是，糖尿病患者運動時不宜在卵石道等不平的道路上行走。因為糖尿病患者長期處于高血糖狀態，導致了神經變性，引起感覺障礙，當行走在卵石道上時，容易被硌傷。

當心中暑

糖友夏日在室外工作或運動時，要注意防暑。糖尿病和心臟病等慢性病患者更易發生中暑。中暑癥狀包括：頭暈眼花或昏倒、過量出汗、肌肉痙攣、皮膚發冷潮濕、頭痛、心跳加快同時可能伴有惡心。如果出現任何上述癥狀，糖友應立即轉移到陰涼處，大量飲用涼白開、果汁或運動飲料。必要時需要就醫。