夏日最適合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些？

今年，酷暑比往常來得早，糖尿病患者與夏天的關(guān)系不是很好，且很容易在該季節(jié)血糖不穩(wěn)定，引發(fā)糖尿病加重。糖尿病患者夏季該如何運(yùn)動(dòng)？

糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)療法是綜合治療方案的重要一環(huán)。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液中葡萄糖的利用，減少胰島素消耗，有利于增強(qiáng)脂肪代謝和增強(qiáng)心肺功能。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有利于降低血糖，控制糖尿病病情。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目不一定是單一的，可以是多項(xiàng)的或不斷變換。可以根據(jù)自己的身體情況和病情選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、跳健身舞、羽毛球、乒乓球、游泳等。夏季為避免陽光直射，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)盡量選擇在室內(nèi)。

那么有哪些運(yùn)動(dòng)適合糖尿病患者呢？

游泳

如有可能，一星期游泳兩次。最初，限定在水中大約20分鐘，逐漸增加至一小時(shí)，并增加進(jìn)游泳池的次數(shù)。提到游泳的好處，眾所周知，游泳可以減肥，降低膽固醇，增強(qiáng)心血管功能等等。

水中健身操（時(shí)間在30分鐘至45分鐘為最佳，最好選擇在飯前和工作結(jié)束之后進(jìn)行），站在齊腰深的水中，在音樂的伴奏下結(jié)合不同的身體動(dòng)作和舞蹈步伐來鍛煉和放松全身，就好像在水中做游戲一樣--水中健身操已經(jīng)成為京滬時(shí)尚女性夏日的健身首選課。如果在下水兩分鐘后仍感到不適應(yīng)，建議您上岸休息片刻再做幾次準(zhǔn)備活動(dòng)使身體充分預(yù)熱，然后再下水。

瑜伽

練習(xí)的前后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡。大病或手術(shù)后，以及大風(fēng)大霧、電閃雷鳴時(shí)絕對(duì)禁止練瑜伽。

日常生活中的一切，對(duì)我們身體的影響是非常明顯的。工作緊張、生活忙碌、課業(yè)繁重等等，對(duì)我們的身體都會(huì)造成一定程度的傷害，但是藉由瑜伽各種姿勢的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度的休息放松，可壓縮體內(nèi)的腺體，使其保持在平衡狀態(tài)，而不會(huì)傷害到我們的身體。

練習(xí)時(shí)保持心情愉快，可聽些輕松緩慢的音樂。每個(gè)動(dòng)作都要與呼吸配合，注意力要集中。千萬不要勉強(qiáng)自己，每個(gè)動(dòng)作做到舒服的極限，不要與別人攀比。夏天人們心火盛，易煩躁，練習(xí)瑜伽能緩解不良情緒，令人平心靜氣。