國慶長假 糖尿病患者運動要注意哪些？

國慶假期中，放假休息、親朋聚會，吃好喝好往往少不了，糖尿病患者們是否忽略了運動呢？運動治療作為“五駕馬車”中重要的一個環節，在假期中也不能忽視。那么運動過程中需要注意什么呢？

1、運動的強度

糖尿病患者每周（每周五次）定時進行鍛煉，每次時間以持續20-40分鐘為宜，生理學研究表明：糖尿病患者運動開始的5-10分鐘，達不到降糖的目的，運動時間20-30分鐘，降血糖的作用最佳；運動時間超過40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪會增加，會加重糖尿病病情。運動時要以不出現心悸、氣促為度。

2、保護足部很關鍵

一些公園里專門用鵝卵石等鋪設了石子路，很多人喜歡在上面走以按摩腳底、促進血液循環，有的人甚至喜歡赤腳走。不過這種保健方式并不適合糖尿病患者，因為糖尿病患者要特別注意腳部保健，而走石子路會增加糖尿病患者腳部破損的幾率，增加他們患上糖尿病足的危險。此外，運動時為防止腳部出汗太多，專家還建議，糖尿病患者最好在腳趾間夾上棉花等柔軟、透氣、有彈性的物品，防止過度摩擦或腳趾疊壓。

3、運動的禁忌

1型糖尿病患者在血糖沒有得到良好控制之前，不要參加運動鍛煉；2型糖尿病雖然不禁忌鍛煉，但可以散步、一般的步行鍛煉為安全；有視網膜病變的患者，運動量不宜過大，以免誘發眼底出血；若有心、肝、腎、肺功能不全或急性感染等嚴重并發癥，運動當屬禁忌之列；不要空腹及飯后立即運動，餐后1小時運動為宜。