預防糖尿病的方法都有哪些

 　　如今糖尿病是非常的普遍的，它的發生主要是由于胰島素分泌異常而引發的此病，同時也導致了此病的血糖的不正常。糖尿病是現在很常見的一種疾病，這種疾病給患者的生活帶來很大的影響，糖尿病在日常生活中發病率極高，疾病在生活中怎么進行良好的預防手段，完全取決于了解疾病常識的程度有多少，重視它的程度有多深，為了更好的幫助大家，然而糖尿病更是如此，復發性很高，了解常識非常有必要。下面介紹一下怎么有效預防糖尿病?

　　運動時間選擇應注意與飲食、藥物等治療相互協調。因攝入食物后，加上餐前使用了胰島素或其他降糖藥物，能阻止肝糖元的分解，又能促進肌肉利用外源性葡萄糖，達到代謝平衡，所以糖尿病患者通常以餐后運動為宜。

　　運動時應遵循循序漸進的原則，運動量由小到大，運動時間由短到長，動作由易到難，使身體逐步適應，并在運動過程中逐步提高運動能力。

　　糖尿病患者不宜飲白酒。但葡萄酒、黃酒等低度酒可以適量飲用，這類酒還含有一定營養保健作用。但飲用后應相應減少主食量，并注意這類低度酒也不要空腹時飲用或者過量飲用。

　　不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史人一定要注意。

　　積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。這些心腦血管病不僅嚴重危害人體健康，還會導致人體內分泌功能紊亂。這也會為人體健康帶來隱患，給糖尿病乘虛而入的機會。