高血糖如何預防是正確的

 　　我們都知道糖尿病最主要的癥狀就是高血糖，但是患有高血糖卻不一定會患有糖尿病 。高血糖的發生會引發器官感染、酮癥酸中毒、腎病、心臟疾病、神經病變、眼部疾病、糖尿病足等癥狀。為了避免高血糖給身體帶來的危害，大家知道生活中該如何預防高血糖出現嗎?下面的文章就來為大家介紹，高血糖的幾大預防措施。

　　1.下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物。由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經驗是：減少15克碳水化合物(約相當于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。

　　2.為了預防高血糖的發生，還應養成良好的生活習慣，保持定期的有氧運動，保持愉快的心情，維持心理平衡。這樣有助于改善體內糖代謝紊亂，增強機體抵抗力，可以減少感染的發生。另外還要注意個人和環境衛生，婦女尤應注意外陰的清潔衛生，及時發現和治療局部損傷和感染。

　　3.對于長期處于血糖高的人來說，可以通過運動來改善癥狀，高血糖運動療法的優點很多，能夠有利于控制血糖，另外運動還能增加肌肉對血糖的攝取和利用，運動后肌肉和肝臟還會攝取大量葡萄糖補充糖源消耗，血糖會進一步下降，中等量運動降糖作用能夠維持12—17小時

　　4.糖和油不要一起吃。導致肥胖的唯一原因，是吃進去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大于支出。所以進食的時候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。