注意：糖尿病男女預防應各有側(cè)重

糖尿病患者需要定期監(jiān)測空腹及餐后兩小時血糖，空腹血糖5.6mmol/L、餐后兩小時血糖7.8mmol/L，即應當就醫(yī)進行糖尿病相關檢查以明確診斷。餐后兩小時血糖較空腹血糖能夠更早、更敏感地發(fā)現(xiàn)糖代謝異常。

“我的媽媽/爸爸患有糖尿病，我怎么才能不得？”身為糖尿病患者的家屬，疾病遺傳問題的確讓人擔憂。研究表明，2型糖尿病患者的一級親屬患病風險是正常人群的5倍，屬于高危人群。但是，這些人仍可以通過健康的生活方式遠離糖尿病。

要預防先減肥

肥胖患者存在胰島素受體數(shù)減少和受體缺陷，有顯著的胰島素抵抗。肥胖者發(fā)生2型糖尿病的風險是正常人群的2~4倍。男性腰圍85cm及女性腰圍80cm為腹型肥胖，表明脂肪在腹部過度堆積。肥胖是可以通過健康的生活方式預防并逆轉(zhuǎn)的，肥胖改善后胰島素的敏感性明顯增加。

健康的生活方式就是通過合理的膳食、合理的運動達到能量、營養(yǎng)元素的供需平衡，維持正常的體態(tài)。一般谷薯類提供的碳水化合物，占全天熱量的50%~60%；肉蛋乳類提供的蛋白質(zhì)，占全天熱量的15%~20%；油脂類提供的脂肪，熱量一般不超過全天的30%；蔬果類提供熱量較少。

保持能量攝入與消耗的均衡，需盡量避免高熱量飲食。1瓶500ml的可口可樂，熱量是200千卡，相當于3個多小饅頭，需要快走20分鐘、慢走近1小時方能消耗完全；100克瓜子的熱量是606千卡，相當于一頓正餐的熱量，需要快走1小時、慢走兩小時半方能消耗完全；兩塊炸雞翅100克，產(chǎn)生的熱量是245千卡，相當于4個小饅頭，需要快走半小時、慢走1小時才能消耗掉的熱量。

運動可以增加熱量支出。一個65公斤體重的人慢走1小時消耗的熱量是255千卡，快走1小時消耗的熱量是555千卡，而開車1小時消耗的熱量僅為82千卡。

測餐后血糖能更早發(fā)現(xiàn)問題

需要定期監(jiān)測空腹及餐后兩小時血糖，空腹血糖5.6mmol/L、餐后兩小時血糖7.8mmol/L，即應當就醫(yī)進行糖尿病相關檢查以明確診斷。餐后兩小時血糖較空腹血糖能夠更早、更敏感地發(fā)現(xiàn)糖代謝異常。常和糖尿病伴生的疾病還包括高血壓、血脂紊亂、脂肪肝、高尿酸血癥，所以定期監(jiān)測血壓、血脂、肝臟B超、血尿酸也是必需的。

糖尿病防治男女各有側(cè)重

雖然男性和女性由于生理的差異，內(nèi)分泌系統(tǒng)的代謝并不完全相同，但糖尿病的侵襲對象是沒有性別之分的，“男女皆可普遍受其迫害”。而在患病的客觀環(huán)境風險因素上，男性和女性其實存在著一些區(qū)別，在預防上也該各有側(cè)重。

糖尿病雖然對男女的健康都會造成威脅，但據(jù)德國最新研究發(fā)現(xiàn)，男女代謝產(chǎn)物存在很多區(qū)別，這意味著男女糖尿病防治有著諸多差異。

雖然男性和女性由于生理的差異，內(nèi)分泌系統(tǒng)的代謝并不完全相同，但糖尿病的侵襲對象是沒有性別之分的，“男女皆可普遍受其迫害”。而在患病的客觀環(huán)境風險因素上，男性和女性其實存在著一些區(qū)別，在預防上也該各有側(cè)重。

就男性而言，患病的因素主要源于以下特點。更大的壓力：傳統(tǒng)觀念賦予了男人更多的責任，同時也帶來了更大的社會以及家庭壓力，焦慮與壓力長期得不到平衡與釋放，很容易引發(fā)代謝功能失調(diào)，正常的糖耐量受到影響出現(xiàn)胰島素抵抗，進而造成血糖升高。

不良生活習慣：抽煙與喝酒是公認的增加患病率的重要誘因之一，男性所占的不良生活習慣比列明顯高于女性，因此患病風險更高。

肥胖：肥胖也是引發(fā)糖尿病的重要因素之一，由于抽煙、喝酒，缺少運動等不良的生活方式，以及攝入過多高熱量、高脂肪的食物，導致男性的肥胖多為向心性肥胖。而這種肥胖更容易引起胰島素抵抗。

女性糖尿病的發(fā)病風險除了包含以上因素，在肥胖致病方面，由于女性的生理結構以及內(nèi)分泌代謝差異，導致女性的肥胖多為梨形肥胖，表現(xiàn)為“下大上小”，脂肪多堆積在下半身。此外，女性在妊娠和更年期兩個特殊的階段，更容易被糖尿病纏“上身”。