控制血糖方法有5種 心態是制勝法寶

控制血糖的方法是什么呢？相信很多糖尿病患者都非常關心這一話題，如果可以有效健康控制血糖，就可以有效緩解病情。現在我們的生活越來越來，吃的越來越營養，這樣一來“富貴病”就跟著找上我們了，特別是糖尿病，很多人都沒能逃離糖尿病的“魔掌”。糖尿病，中醫稱之為消渴。中醫認為本病主要是由于陰精虧損，燥熱偏勝。本病病變的臟腑主要在肺、胃、腎，尤以腎為關鍵。那到底要怎么控制血糖？控制血糖的方法有哪些呢？趕緊和家庭醫生一起來了解一下吧。

首先讓我們了解血糖正常值

①：一般空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升（70～110毫克/分升），血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升（70～125毫克/分升）。

②：空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升（120毫克/分升）、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升（140毫克/分升），2次重復測定可診斷為糖尿病。

③：當空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升（100毫克/分升）以上，血漿血糖在6.4毫摩爾/升（115毫克/分升）以上，應做糖耐量試驗。

④當空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升（200毫克/分升）時，表示胰島素分泌極少或缺乏。因此，空腹血糖顯著增高時，不必進行其它檢查，即可診斷為糖尿病。

餐后血糖正常值

①：餐后1小時：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超過11.1mmol/L（200mg/dl）

②：餐后2小時：血糖≤7.8毫摩/升。

③：餐后3小時：第三小時后恢復正常，各次尿糖均為陰性

當血糖（GLU）超過正常值范圍，提示存在糖耐量異常或糖尿病。

建議：

①：找專科醫生進行檢查，進行口服葡萄糖耐量試驗（OGTT），以進一步確診。

②：糖耐量異常實際正常糖耐量和糖尿病的中間階段。這個階段改變生活方式、控制飲食、適當體育鍛煉或服用糖尿病藥物都是有效的，可以防止或者延緩進展為糖尿病。而采取綜合干預措施，糖耐量低減狀況甚至可以逆轉，從而可以有效防止該人群進展為糖尿病。可以根據醫囑選擇采取上述措施，具體可參照糖尿病患者的血糖控制原則。

③：糖尿病患者，必須遵循個體化原則，采取聯合手段，同時采用低脂肪飲食、適量運動等強化生活方式干預措施，延緩病情的進展、減少并發癥的發生。

五大心得

心得之一：保持良好的心理狀態

良好的心態對糖尿病人來說是十分重要的，當今糖尿病已經“大眾化”了，我成了“糖人”，不足為怪。既來之則安之，只要能夠勇敢面對現實，樹立必勝信心，科學施治，迎糖而上，糖尿病沒有什么可怕的。

心得之二：告別壞毛病、壞習慣

很多糖友有過太多的壞毛病：不運動、貪吃、抽煙、酗酒、熬夜……，正是這些壞毛病、壞習慣，才使大家成為糖友。戒掉煙、酒，適度飲食，按時作息，每天晚上準時睡覺，堅持散步、快步、練氣功、打太極拳等多項有氧運動。糖尿病自然遠離我們。

心得之三：從嚴治嘴

糖尿病患者健康第一步，就是從嚴治嘴，你如果抵擋不住美食誘惑，放開了自己的嘴巴，其結果只有一個，那就是你的血糖會不斷升高。飲食原則是：

1、主食（米、面類）一般按要求分配，如果饑餓感強烈，則多吃蔬菜。

2、主食方面經常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類。副食則多以蔬菜、瓜果為主，對一些于治糖有輔助作用的食物，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪蓮果，最近血糖比較平穩，每天吃一個蘋果。

3、總量控制，彈性分配。餐后血糖常常不聽話，所以經常采取分餐的方法，一餐分成兩餐吃，然后在兩餐之間（上午10：00，下午16：00），再吃一“餐”。但注意總量控制。

心得之四：適度鍛煉，增強體質，以提高自身的免疫力

通過練氣功、打太極等多項體育鍛煉，使身體變好，氣血比較旺，顯得人也精神，給自己抵抗病魔的信心。

心得之五：勤于檢測，心中時時有“血糖”

自我檢測血糖水平，可以為自己提供必需的信息以及更有效地控制糖尿病。如果不作規律的血糖測定，就不能了解自己的飲食、運動和藥物療法是否有效，也不知道何時應調整自己的治療方案。