糖尿病人常見不良心態該如何調理？

很多人面對病癥的時候，都知道要保證心態良好才能更健康。而心理因素與糖尿病的關系密切可能超出你的想象，在長期嚴格的飲食控制下，特別是血糖仍然三不五時不受控制，心態對糖尿病人的影響似乎來得更嚴重。

糖尿病人常見不良心態

悲觀沮喪

糖尿病患者中多的是已進入老年的退休者。他們原本夢想著在辛苦一輩子后好好享受生活，快樂地度過晚年。可現在卻不僅這不能吃那不能吃，而且幾乎天天得服藥打針上醫院，同時還深深擔憂病情是否會加重。實際上絕大多數患者在被診斷出疾病后，都會悲觀沮喪上好一陣子，而且難以自拔。

不以為然

糖尿病早期患者一般都癥狀較輕甚至根本沒有癥狀，有的還可能反常地“紅光滿面”，給別人一種“體格健壯”的假象。還有的患者誤認為血糖高些對身體健康并無大礙，故對疾病采取“不以為然”的態度。還有的患者甚至懷疑醫生診斷有誤，拒絕改變飲食習慣和積極主動地配合醫生服藥治療。

矯枉過正

有的患者為了更快地“降糖”，便過量、過頻用藥，或過度節食、過度運動，最后造成低血糖，嚴重的還可能導致昏厥。

抱怨內疚

有的患者在認識到糖尿病與遺傳相關時，便抱怨父母乃至祖宗八代怎么偏偏把病“傳”給了自己。有的罹患有糖尿病的家長在得知子女也罹患上糖尿病后，深深的內疚感便油然而生。

掉以輕心

有些患者在經過一段時間治療之后，血糖成功地下降至正常水平，就自認為病已治愈而自行停藥，并放松了對飲食的合理控制，也不注意勞逸結合，直到血糖急劇上升，病情變本加厲時才后悔莫及。值得一提的是，這樣的反反復復可能使得疾患更加難以治愈，甚至帶來致命危險！

抗拒對立

如果對患者的上述種種負面情緒聽之任之，時間一長便很可能發展至跟醫護人員和家人的情緒對立，甚至抗拒積極治療。此外還有一些患病時間較長、并發癥多且嚴重，而治療效果又不明顯的患者，很可能對用藥或治療失去了信心，最后自暴自棄地對醫務人員采取不理睬、不信任、不配合的“三不”態度。

糖尿病病人的心理調節

很多糖尿病病人可能都有這樣的經驗，如果昨晚失眠，今天去檢測血糖就要比平時高一些；這段時間工作緊張，或者在家里有時心里不痛快，血糖就控制得不好。這在醫學上來說是有道理的，人體內存在一個精密的神經內分泌調節系統，人的情緒主要受大腦邊緣系統的調節，大腦邊緣系統同時又調節內分泌和植物神經的功能。當人處在緊張、激動、焦慮、恐懼或受驚嚇等不良情緒狀態時，交感神經興奮，抑制胰島素的分泌。同時體內的一些應激性激素（如腎上腺素、去甲腎上腺素、糖皮質激素等）水平升高，這些應激性激素能夠對抗胰島素，使胰島素降低血糖的作用下降，因而血糖就不易控制。

所以說，保持一個良好的心態，以平和的心態對待自己的疾病，以及周圍的人和事，對健康是很重要的。

持續惡劣的情緒有損健康，相信大家都知道。許多疾病的發生都與長期的心理壓力，不良的心理刺激有關。對于糖尿病病人來說，不良的情緒對血糖也有很大的影響，可能會造成血糖居高不下，難以控制。因而保持愉快、舒暢的心情也是糖尿病綜合治療的重要環節。

可以從以下幾個方面進行心理調節：

一是正視現實。既然不如意的事情已經發生，應該正視現實，多找找自身可能存在的不足，繼續努力，盡量避免下一次同樣的事情發生。而不要在這件事情是否公平合理的問題上糾纏不清。

二是合理宣泄。面對壓力與挫折，心中郁積的消極情緒會對身心造成極大的傷害，如果我們能像水庫泄洪那樣，采取合理宣泄的方式將其釋放出去，則有益于我們的身體健康。因此，在重新調整對挫折的認識的同時，針對自己的不良情緒，可以有意識地找知心朋友訴訴苦、發發牢騷，聽聽音樂，看看電視，參加適量的體育運動。

三是學會放棄。當有些目標經過多次努力仍然無法實現時，就要“識時務者為俊杰”，考慮是否到了應該放棄的時候了。古人云：君子有所為，有所不為。有時決定做某事是果斷，一旦發現無法實現，立即放棄做某事也是一種果斷。是自己的東西逃也逃不掉，不是自己的東西勉強也勉強不來。有時淡泊名利、寧靜致遠、隨遇而安也是一種心理自我保健的有效措施。

四是對控制飲食不抵觸。從苦日子過來的人患上糖尿病，很多人會有這樣的心理：醫生或者家人在要求他節制飲食時，覺得自己太不幸了，年輕的時候沒得吃，現在條件好了，有得吃了，又不讓我吃，真是好冤啊。所以有時對糖尿病的飲食控制有抵觸情緒，不讓吃的偏要吃。這當然不利用糖尿病的治療。

糖尿病飲食控制的主要目的是避免多于人體的熱量攝入，提供豐富而平衡的營養，在總量上進行控制。只要掌握好適當的量，除了含糖量太高容易使餐后血糖快速升高的甜食外，一般的食品都可以吃，只是每次都要少量的吃，得了糖尿病并不會完全剝奪你的口福。所以根本沒有必要在這方面感到不快。

不必要求自己努力調整心態，慢慢來，給自己的情緒和身體都來一些緩沖空間。