三點(diǎn)幫糖友預(yù)防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松癥是因?yàn)楣敲芏认陆刀鸬囊幌盗邪Y狀，老年人很多見，特別容易發(fā)生骨折，除了和年齡相關(guān)外，有糖尿病也會引起骨質(zhì)疏松。大約1/2至2/3的糖尿病人伴有骨密度下降，其中有近1/3的患者可診斷為骨質(zhì)疏松。為什么骨質(zhì)疏松與糖尿病也有關(guān)系？糖尿病患者應(yīng)該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？下面讓小編一一為你解答。

糖尿病為何會引起骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的骨骼代謝性疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5～10年，一般都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。隨著年齡的增長，體內(nèi)各器官功能衰退，老年人自身分泌的降鈣素減少，靠自身的降鈣素很難制止骨鈣丟失。此時(shí)骨頭內(nèi)部會充滿大大小小的“空洞”，變薄變脆，支撐能力下降，稍微受到外力，就容易骨折。老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。糖尿病與骨質(zhì)疏松密切相關(guān)。其中，1型糖尿病因胰島素分泌不足等因素，可引起患者骨密度下降。專家介紹，一方面是由于視力障礙、周圍神經(jīng)病變等原因引起糖尿病患者更易跌倒，更重要的在于糖尿病引起骨質(zhì)量的降低。

首先，糖尿病人持續(xù)處于高血糖狀態(tài)時(shí)，機(jī)體鈣磷代謝的平衡失調(diào)率幾乎是百分之百。當(dāng)大量葡萄糖從尿中排出，滲透性利尿的同時(shí)也將大量的鈣磷鎂排出體外而造成丟失過多。低鈣低鎂狀態(tài)又刺激甲狀旁腺素分泌增多，使溶骨作用增強(qiáng)。長期的糖尿病，還會使體內(nèi)的維生素D不能充分活化，減少腸道內(nèi)鈣的吸收。此外，糖尿病如合并骨組織的營養(yǎng)血管和分布神經(jīng)病變時(shí)，將會加重骨的營養(yǎng)障礙，讓那些已患有骨質(zhì)疏松的老年人病情加重。

糖友應(yīng)該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

1、積極控制血糖

防治糖尿病骨質(zhì)疏松，首先是控制血糖。早期使用胰島素，能糾正代謝異常，防止?jié)B透性利尿引起的鈣丟失，有效阻止骨量減少，維護(hù)骨骼重建。

2、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng) 

戶外運(yùn)動(dòng)不僅有助于降低血糖，還可促進(jìn)鈣的吸收與利用，增加并保持骨量。在陽光充足時(shí)運(yùn)動(dòng)，效果會更好。

3、 補(bǔ)充含鈣量高的食物 

在控制每日總熱量的基礎(chǔ)上，要求食物多樣化，平衡膳食、均衡營養(yǎng)?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充牛奶、大豆、雞蛋、魚等。注意別同時(shí)吃大量菠菜、莧菜等草酸含量高食物，以免影響人體對鈣的吸收。