糖尿病患者易疏漏的高糖食品

對于糖尿病患者來說，飲食是治療中很重要的一環，很多糖友每天的飲食都很謹慎，小心翼翼地避開那些含糖的食品，但是有很多常見的食物卻容易被忽略，下面讓小編為你講講那些容易忽視的高糖食品。

糖友易忽視的高糖食物

主食：早餐不宜喝粥。國人通常以米、面為主食，只要控制總量對血糖影響不大。但糖友喝粥時應留意：不宜早上喝，避免給上午八點左右這個血糖高峰期“雪上加霜”；喝粥前最好吃點主食，或者在粥里加點豆類、燕麥、玉米等粗糧。

飲品：酒類不但熱量很高，而且可能干擾某些降糖藥物的作用，增加不良反應風險。運動飲料除提供能量外，含糖量也非常高，例如一瓶維他命水含33克糖。瓶裝果汁一般選擇含糖量高的水果為主料，或者為了追求口感加進甜味劑，對血糖的影響較大。調味酸奶。其含糖量約是純酸奶的3倍，部分產品中還加進了果肉，含糖量更高。

零食：果脯。葡萄干、杏肉、菠蘿干等零食是用鮮水果往除水分后制成的，含糖比例非常高。“無糖”餅干、蛋糕。固然打著“無糖”的招牌，但甜味劑往往少不了，而且它們本身就含碳水化合物，盡對不能多吃。薯片。應回為垃圾食用品，既是過度加工，油鹽又嚴重超標。別說是糖友，健康人也應闊別。肉干、豆干。不但油鹽多，往往含有較多防腐劑，豆制品零食往往含油、鹽較多，還有防腐劑，不合適糖友。

調味品：沙拉醬、番茄醬等以調劑味道為賣點，卻是高鹽高糖食用品，假如不留意控制攝進量，對血糖的威脅很大。

糖尿病患者飲食需注意啥？

在血糖控制理想后，糖尿病患者可以參考下表選擇水果：

適量食用：鴨梨、青瓜、 檸檬、李子、草莓、 枇杷、 西瓜、 獼猴桃等；

謹慎食用：香蕉、山楂、鮮棗、海棠、荔枝、芒果、甜瓜、橘子、桃、杏等；

不宜食用：干棗、紅棗、蜜棗、柿餅、杏干、桂圓、果脯、葡萄干等；

可以喝粥，但需要減少大米的分量，加一些雜糧和青菜。如小米、燕麥、菜葉等。另外熬粥的時間也不易過長，并在粥變稠前喝，此時粥升糖指數不高。

雖然無糖食品用甜味劑取代蔗糖、果糖等作為添加劑，如無糖月餅，但它仍然含有較多的碳水化合物，最好選擇一小塊品嘗。

白開水并不產生任何熱量，推薦每日飲水量為6-8杯；但飲茶要適量。糖友應該限制飲酒和咖啡，并且我們不推薦您飲用任何含糖飲料。

外出用餐，通常菜的油量很大，可以讓服務員單獨準備一個裝熱開水的小碗，吃菜前用水涮涮，可防止攝入過多油脂，做到清淡飲食。如果在外面用餐吃不完，就打包并帶回家，不用一次吃完。