早春乍暖還寒易誘發并發癥 糖尿病患者預防注意5點

春季是疾病的高發季節，對于糖尿病患者來說，這個時候是個險要的“關口”，糖尿病患者受早春乍暖還寒的氣候影響，很容易感染上呼吸道疾病，甚至容易誘發各種糖尿病并發癥。中醫認為，人和自然環境是一個整體，當自然環境發生變化時，人體也會發生與之相應的變化。春在五行中屬木，主生，生發，主疏泄，故“糖友”當順應生發之氣，同時養護好肝臟。

糖友春季的五個注意事項

1、勿減衣過應避風防寒

春天天氣溫暖，萬物生發，微生物和病毒也大量繁殖，糖尿病患者，特別是老年糖尿病患者因免疫力低下，很容易感受外邪出現感冒發燒等癥狀，甚至有可能發生肺炎。

專家指出，春季氣溫變化較大，故切不可減衣過快，要根據氣候加減衣物，避風防寒；保持室內空氣清新，減少滋生細菌病毒也很重要。若家人有患流感者，可在室內熏醋凈化環境；春季萬物更新，是充養臟腑的好時機，可適當進行力所能及的鍛煉，如太極拳，散步等，可提高自身抗病力，同時對血糖亦有好處。但切不可在大風、寒冷的環境下過久鍛煉；此外，可常用板藍根等泡水喝，以清熱解毒，防感冒。

2、少食肥甘飲食有節

俗話說病從“口”入，糖尿病患者當少食肥甘之品，另外，春季飲食還當注意兩點：不可過食酸收之味。雖然消渴病大多陰虛為本，而酸甘斂陰，但春季為肝主生發之時，若肝氣收斂太過，會影響脾胃功能；不可過食辛甘發散之物。同樣，如果過食辛甘，肝木太旺，會克脾土，還不利于血糖的控制。總的來說，春季“糖友”飲食應當在定時、定量的基礎上，根據患者具體情況適當進食甘溫之品，以養陽氣。

3、起居有常勤于鍛煉

春天白天時間延長，夜晚縮短，我們應該順應這種晝夜的變動規律，適度減少睡眠，增加活動時間。一般建議在子時前入睡，即23點以前。子時（23點~1點）膽經最旺；丑時（1點~3點）肝經最旺，若在這兩個時辰不能安睡，肝膽代謝失常，易生肝炎，膽囊炎，結石一類病癥。有些“糖友”認為春困秋乏是正常現象，所以春天早晨想多睡會兒，其實這是錯誤的。睡得晚，起得晚，都會造成內分泌失調，都不利于血糖的控制。

此外人們午餐后往往都有飽困現象，對于正常人，餐后可小憩半小時到一小時。但對于糖尿病人，如果餐后馬上入睡，非常不利于餐后血糖控制。“糖友”午餐后適當活動半小時，然后再小睡一會兒，最多不要超過一小時。

4、勞逸有度調暢情志

中醫有“勞則氣耗”“勞則傷陰”之說。不管是勞力、勞心、還是房勞，都不可過度。消渴病本就氣陰兩虛者居多，過勞則耗氣傷陰，發為消渴。而經過一冬天的蟄伏，性興奮明顯強烈起來，此時切不可過度房勞。另外，也不可過度安逸，過度安逸亦會傷及脾氣。

中醫非常重視情志致病，認為七情過激致氣機逆亂是疾病發生的基本病機。如有些患者長期抑郁憂思，傷及脾氣，運化失常，積熱內蘊，發為消渴。還經常見到一些患者在一場大氣之后發現血糖明顯升高。春氣通于肝，肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜條達，故春季要特別注意避免暴怒生氣，同時要做到心情愉快以順應肝之生發之氣，而又不至于生發過度。

糖友春季吃點什么好？

糖尿病患者可以適當食用一些低升糖食品，包括碳水化合物的主食，最好是粗細糧搭配，可以吃些含粗膳食纖維較高的食品。副食可以以綠葉菜、菌菇類，瘦肉以豬里脊、牛里脊為主，還可以吃些清蒸魚、蛋清。需要禁忌的食品有油炸食品、動物內臟、各種含糖飲料、含糖量高的碳水化合物、白酒、巧克力、冰淇淋、濃湯、濃茶、咖啡、奶茶、果珍、含糖奶粉等。