運動可降低孕期糖尿病危險 預防妊娠糖尿病有3招

生兒育女是人一生中的大事，對于孕婦媽媽來說，如何培育出一個健康的寶貝更是一個重要的問題，因此孕媽更需要注意的事項之一就是孕期糖尿病，如何預防妊娠糖尿病呢？下面讓小編為你解答。

研究發現孕前常運動可降低孕期糖尿病

一項新的研究認為，在懷孕前經常進行身體活動的女性發生孕期糖尿病的可能性較小，并且懷孕前看電視越多的女性，患這種疾病的危險就越大。

哈佛大學公共衛生學院的研究人員對參加“護士健康研究II”的21，765名女性進行了評估，這些女性在1990至1998年之間至少懷孕1次，共發現了1428例孕期糖尿病。這些女性還完成了評估她們身體活動和久坐行為的調查問卷。

在考慮身體體重指數、飲食和其它因素后，研究人員發現，身體活動強度最大的女性，其發生孕期糖尿病的可能性要比那些身體活動強度最低的女性低23%。

發表在最近出版的《內科學文獻》上的這份研究報告稱，快步走但不進行劇烈運動的女性，其發生孕期糖尿病的可能性比那些緩慢散步的女性低34%；每天快步走30分鐘以上或爬15層樓梯，也可降低女性患孕期糖尿病的危險。

研究人員還發現，每周看電視至少20小時，并且運動強度不大的女性，其發生孕期糖尿病的可能性比每周看電視少于2小時并經常運動的女性大2.3倍。

研究人員說，由于孕期糖尿病是引發2型糖尿病的危險因素，因此這些發現強調了年輕女性進行身體活動的重要性。已有證據顯示，孕期糖尿病還會增加兒童長大后發生肥胖和糖尿病的危險。

如何預防妊娠糖尿病？

1、自數胎動

胎動，是指胎兒在母體子宮內的主動性運動，比如呼吸、張嘴運動、翻滾運動等。孕8周后，胎動開始，但比較微弱，孕28周后準媽媽可以明顯感覺到胎動，而且能從肚子上看到，用手也能摸到。正常情況下，一天之中，胎動在上午8-12點比較均勻，下午2-3點時最少，6點以后就開始逐漸增多，到了晚上8-11時最活躍。

胎動可以反映寶寶在子宮里的安危狀態，所以自數胎動是目前最簡單有效的自我檢測方法。準媽媽可以在產科醫生指導下，每天自數胎動3次，并記錄下每次的胎動次數，產檢時告知產科醫生。

2、控制體重

正常情況下，孕婦在整個妊娠期的體重應該增加10-12千克，妊娠晚期每星期體重增加不超過0.5千克。如果懷孕期間體重增加過快，特別是妊娠晚期每星期體重增加超過0.5千克，腹圍增長過快，下肢浮腫明顯，要引起重視，及時到醫院就診。

3、做糖篩查

一般來說，孕婦在妊娠24-28周需要進行糖尿病篩查。糖篩時，孕婦需要喝下含有50克葡萄糖的水，1小時后測血糖，若血糖值≥7.8mmol/L，屬于糖篩查陽性，要再做75g葡萄糖耐量試驗（OGTT）。孕婦需要口服含有75克葡萄糖的水，在空腹及喝糖水后1小時、2小時、3小時各測一次血糖。

近年來隨著人們生活水平的提高，妊娠糖尿病有逐步增加的趨勢。而糖篩查異常對預測妊娠糖尿病的敏感性可達90%，所以孕婦要在孕期規定時間內到醫院篩查，肥胖、腰圍增長過快的孕婦最好在妊娠30-32周時再篩查一次。