糖友要如何健康加餐？糖媽媽中晚孕期可適量加餐

很多人習慣在三餐外加餐吃點東西，但是對糖尿病人來說，飲食是特別需要注意的事項之一，因此糖尿病人加餐也是有注意事項的。下面讓小編為你講講糖友睡前加餐以及懷孕的糖友須知的加餐注意事項。

糖友睡前如何加餐？

睡前究竟加不加餐主要由睡前的血糖水平來決定。如果你的血糖水平正常或接近正常，那么每天睡覺前的這頓加餐量應相當于全天攝入總熱量的1/7左右。

晚上加餐的目的是為了補充血中的葡萄糖，這樣才能保證在整個夜晚血糖不至于過低。晚餐前所注射的中效或長效胰島素，其作用高峰在第二天凌晨3：00~4：00左右，如果不加餐，往往在這個時候可以引起低血糖。

醫生能幫助你制訂加餐計劃，通過調整進餐量使之與胰島素和口服降糖藥相互匹配和協調，以保證血糖維持在正常范圍之內。

如果在睡覺前你的血糖水平高于10mmol/L，那就沒有必要額外加餐；如果在睡覺前你的血糖水平低于10mmol/L，那就可能需要加餐，內容包括淀粉類和蛋白質，如蘇打餅干、饅頭或花生、餅干等；如果血糖水平低于5.5mmol/L，還可以加一杯牛奶或少許餅干。

血糖水痘與晚上加餐之間的關系可參考：血糖<5 5mmol="" l="" 5="" 6="" 10mmol="" l="">10mmol/L，不加餐。

糖友懷孕可適量加餐

糖尿病患者通常需求嚴格控制飲食，但孕婦是特殊群體，由于胎兒生長發育的需要，她們的進食量會比平時有所增加，兩者存在一定的矛盾。糖友在懷孕后飲食控制的關鍵，是把握熱量攝入的平衡：其進食量可以適當增加，但又要控制好，不能過量。

雖然在中孕期和晚孕期時，孕婦糖友攝入的熱量是增加了，但是要注意適當活動，以增加熱量的消耗（建議在餐后半小時后，散步約半小時至一小時）。再者，孕婦的胃腸道消化功能比平常人要弱，進食后容易出現上腹部飽脹感，不建議一次進食過多，最好少量多餐：在一日三餐之間，可添加少量的食物，例如小點心和水果進行補充。

孕婦糖友在飲食品種選擇中，高熱量的食物，如巧克力、雪糕、油炸食品、果汁、肉食的總量不宜攝入過多，而含糖量高的水果（如葡萄、哈密瓜、荔枝等），也不宜吃太多，我建議多攝入含纖維素較高的蔬菜，而富含膳食纖維的粗糧，包括番薯、玉米、燕麥等，可以改善糖友孕婦的便秘癥狀，也建議糖友孕婦適當多吃。