糖尿病前期如何預防糖尿病

許多人都知道糖尿病，卻往往不知道糖尿病前期，其實糖尿病前期就是踏進糖尿病大門前的那道紅線，如果成為糖尿病前期患者，就應警惕起來，積極采取措施避免成為糖尿病患者中的一員。

糖尿病前期是什么？

一般來說，健康人群的空腹血糖應該低于6.1mmol/L，餐后兩小時血糖應低于7.8mmol/L。健康人群與糖尿病人之間的血糖水平仍有一段距離，處于這個中間水平的人群就屬于“糖尿病前期”。

糖尿病前期，也稱為糖調節受損，分為空腹血糖受損（IFG）和糖耐量減低（IGT）。空腹血糖受損主要表現在空腹血糖高于正常水平，但尚未達到糖尿病的水平，即空腹血糖6.1~7mmol/L，餐后血糖正常；糖耐量減低則是空腹、餐后血糖都高于正常水平，即空腹血糖大于7mmol/L，餐后兩小時血糖7.8~11.1mmol/L。

專家建議，處于糖尿病前期的人群要及時到醫院做口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）檢查。確定為糖尿病前期后，也不用過分擔憂。據了解，適當的生活方式干預可以延遲甚至防止2型糖尿病的發生。

糖尿病前期不可小覷

糖尿病是嚴重威脅人類生命健康的疾病，若長期血糖控制不佳，會引起心臟、大腦、腎臟、眼睛、神經的各種嚴重病變。在我國，糖尿病患病率已達到11.6%，而成人糖尿病前期的發生率更是高達50.1%，這意味著我國有1.1億糖尿病患者，同時存在4.9億的成人糖尿病前期患者。近5億糖尿病“后備軍團”，應該引起患者和家屬的高度重視，因為這些“前期”們的一只腳已經邁進了糖尿病的大門。

糖尿病前期人群發生糖尿病的概率是正常人的100倍，發生心腦血管病變，如心肌梗塞、心絞痛、中風的危險性也大大增加，因而絕不可掉以輕心，需要及早通過飲食、運動等生活方式或者配合藥物加以調節，使血糖恢復正常，否則，高血糖會進一步加劇糖代謝的異常，最終會變為真正的糖尿病。

如何避免轉正為“糖尿病患者”？

1、早檢查、早預防、早治療。早防早治非常重要，一方面可阻斷糖尿病及其并發癥的發生發展，另一方面可減少治療成本，實現糖尿病人長壽和高質量生活的目標。糖尿病早期階段特別是肥胖病人80%以上有高胰島素血癥即胰島素抵抗，就可診斷為“代謝綜合征”；“代謝綜合征”雖不一定是糖尿病人，但發展成2型糖尿病的危險會增加5—8倍。

2、糖耐量異常者應進一步明確病因，同時做系統的胰島功能檢查，即對胰島中的A細胞、B細胞、D細胞、pp細胞在內的4種細胞進行系統檢測，這樣才可確定糖耐量異常的發病原因。同時要進一步系統檢查眼、心、腦、腎、肝、血管、神經等，以便發現早期并發癥。盡早進行科學、正規、系統的醫學干預，具體措施是采取“保護胰島細胞綜合療法”，使早期受損的胰島細胞得以休息繼而得到不同程度修復。這樣，代謝紊亂狀態就會轉為正常，不僅可以阻斷糖尿病發生發展的因果鎖鏈，還可大大地減低心腦血管疾病、腫瘤、痛風等其他疾病的發病風險。

3、采取科學的生活方式，即科學飲食和合理運動，這對防治糖尿病有重要作用。要改變多吃“三高”（高蛋白、高脂肪、高熱量）食品的習慣，多吃一些食物生糖指數低、高膳食纖維的食物，如燕麥、全谷粗面包、豆類、青蘋果、海帶等。運動也是防治糖尿病的重要方法之一。你可選擇餐后半小時散步這些小強度的有氧運動，每日3次，每次半小時至1小時。有氧運動對增強胰島素受體的敏感性、改善血液循環、氧化脂肪、減輕體重等有重要作用。