糖尿病患者秋季該如何養(yǎng)生？

秋季是秋季是糖尿病的高發(fā)期，很多患者在這個(gè)季節(jié)里不注意多加護(hù)理很容易導(dǎo)致病情加重反復(fù)，因此糖友了解秋季的護(hù)理知識(shí)很重要，下面讓小編為你講講糖尿病患者秋季要注意些什么。

糖尿病患者秋季保養(yǎng)知多少？

1、飲食調(diào)節(jié)：

飲食上應(yīng)預(yù)防秋燥，方法：常喝白開水、淡茶、豆?jié){、牛奶，少量多飲，以養(yǎng)陰潤燥。多數(shù)蔬菜有生津潤燥清熱通便之功，此外，蔬菜能補(bǔ)充人體津液及維生素及礦物質(zhì)，改善燥氣的不良影響。還可以吃些百合、蓮子等清補(bǔ)之品，少食辛辣、煎炸食物。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，具體如：烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨、柑橘、蘿卜、冬瓜、黃瓜、花菜、白菜等。另外沒有合并腎臟病變的患者可選擇在控制每日攝入的總熱量的前提下根據(jù)不同的個(gè)體情況適當(dāng)?shù)爻孕┒诡悾ㄈ琰S豆以及豆?jié){、豆腐等豆制品）、少吃高脂肪的肉類（每天進(jìn)食魚肉、去皮禽肉或瘦肉50-100克為宜、50克相當(dāng)于約小指厚、掌心大小的一塊肉）。少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如烤羊肉、炸雞腿等以免傷津耗液，盡量采用清蒸、清燉等烹調(diào)方式。

2、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)：

糖尿病患者秋季進(jìn)補(bǔ)的原則是“一通二補(bǔ)”。一通是指必須保持消化道通暢，減少小腸對(duì)食物中糖分的吸收。二補(bǔ)是以補(bǔ)陰為主，兼以補(bǔ)氣。可對(duì)癥選用滋腎、生津、清熱為主的方劑，如沙參麥冬湯、六味地黃丸等。進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)，以滋陰為主，多以蔬菜作為補(bǔ)品，食用魚、去皮的雞肉、洋蔥、蘿卜、胡蘿卜、黑木耳、銀耳、藕、芝麻、萵苣、白菜、花菜、梨、枸杞、麥冬等。盡量不要把補(bǔ)品放在肉湯里燉，肉湯中含有大量嘌呤類物質(zhì)，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，糖尿病合并腎病的患者要特別注意，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)遵循每日食物攝取量的標(biāo)準(zhǔn)，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。糖尿病患者最好不要服用補(bǔ)膏進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)滋補(bǔ)膏用的是蜂蜜和各種膠類藥物（如驢皮膠、鹿角膠等），服用后會(huì)引起血糖波動(dòng)。對(duì)于各種藥酒，糖尿病患者也要盡量少喝。

內(nèi)衣鞋襪有講究

糖尿病患者選擇內(nèi)衣要重視其質(zhì)地，應(yīng)該選擇全棉、淺色內(nèi)衣，尺寸應(yīng)稍大，穿起來柔軟寬松。避免選用彈力棉、緊身或化纖類質(zhì)地的內(nèi)衣。選鞋要選軟皮、軟底、透氣舒適、且不漏腳趾的。要注意避免穿高跟鞋、硬底鞋，老年患者還要注意鞋底有防滑功能。應(yīng)挑選面料軟、透氣性好的鞋幫、鞋面，鞋內(nèi)不要有接縫或突出物。要選淺色、全棉質(zhì)地的襪子，襪口不宜太緊。在穿鞋襪時(shí)，檢查鞋襪大小有無異物以免損傷皮膚。盡量不穿涼鞋和拖鞋外出，以免損傷足部。有許多糖尿病足的發(fā)生就是跟所穿的不合適的鞋襪有關(guān)。而冷熱不自知、感覺不靈敏，衣服越穿越多就有可能已經(jīng)患上糖尿病周圍神經(jīng)病變了。

運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)不可少

運(yùn)動(dòng)是糖尿病患者不可缺少的自我管理內(nèi)容。患者可選擇自己易于接受的運(yùn)動(dòng)方式，逐步增加運(yùn)動(dòng)量的步驟。剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，堅(jiān)持每次5～10分鐘，每周2次。以后每次運(yùn)動(dòng)逐漸增加2～5分鐘，當(dāng)感覺身體可以適應(yīng)更多運(yùn)動(dòng)時(shí)，每周再增加1天運(yùn)動(dòng)，最終目標(biāo)達(dá)到每次堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少150分鐘。

當(dāng)然，對(duì)于糖尿病患者來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要關(guān)注自身狀況，預(yù)防低血糖。建議運(yùn)動(dòng)前全面檢查身體狀況，隨身攜帶應(yīng)急糖果以備低血糖時(shí)服用，隨身攜帶一張注明糖尿病病情的卡片———急救卡，方便出現(xiàn)意外情況可以及時(shí)得到準(zhǔn)確幫助，避免單獨(dú)運(yùn)動(dòng)，結(jié)伴同行。運(yùn)動(dòng)前，患者還應(yīng)做5～10分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，如果是長時(shí)間進(jìn)行中等強(qiáng)度以上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前及運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)加餐，并隨時(shí)監(jiān)測血糖變化，一旦感覺疼痛或呼吸費(fèi)力，立即停止運(yùn)動(dòng)。要是沒有異常，運(yùn)動(dòng)后再做5～10分鐘整理運(yùn)動(dòng)并檢查足部情況，半小時(shí)后及時(shí)補(bǔ)充水分，較大運(yùn)動(dòng)量后，進(jìn)食量也要適當(dāng)增加。