妊娠糖尿病預防要注意控制體重

有人覺得，胖媽媽才會得妊娠糖尿病，自己又不胖，肯定不會得。其實，這是很大的誤解。臨床上，也有不少“糖媽媽”體重很正常，血糖卻可能很高。要想預防妊娠期糖尿病，孕前就應該做準備了。如果是比較胖的女性，懷孕前應適當減重，將BMI控制在18~24這個合適的范圍。整個孕期體重增長不超過12.5公斤，分配到孕期各個階段分別是，孕10周前增加0.5公斤左右，之后每十周增加4公斤左右。

孕婦如何預防糖尿病？

1、合適飲食，控制體重。患妊娠期糖尿病的孕婦一般食欲都好，進食量較正常的孕婦多，這時一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物，每日在250克左右。不要進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，加重糖尿病的病癥或產生“大胎兒”。一般每日每公斤體重約需的熱量為30-35干卡。最好讓醫院的營養師根據您個人的情況制定適合于您的食譜。

2、蛋白質的供給要充足。患妊娠期糖尿病的孕婦要控制飲食量，但是蛋白質的進食量不能少，要與妊娠期相同的正常孕婦的每日蛋白質進食量基本相同或略高一些。特別要多吃一些豆制品，增加植物蛋白質。

3、脂肪供給要適量。由于主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量。并可適量進食一些干果，增加供給脂肪。

4、補充維生素和礦物質。多吃一些蔬菜補充維生素，經常吃一些含鐵和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、動物肝以補充礦物質。

5、適當限制食鹽的攝入。應讓孕婦多吃清談的。

6、定期孕檢，發現異常及早處理。妊娠期持續高血糖對孕婦和胎兒都會有不良影響，孕婦輕易出現血壓升高、羊水增多、泌尿生殖系統感染等癥狀，流產、早產、死胎等出現的幾率也高于正常孕婦，一些孕婦甚至會出現糖尿病酮癥酸中毒，危及自身和胎兒生命。

月子期間該如何護理妊娠糖尿病

1、飲食分配和餐次的安排

將計算好的熱量及營養成分轉化為食譜，堅持少食多餐，定時、定量進食，至少保證三餐，早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配，或三餐熱量分布大概為1/5、2/5、2/5。對于產后血糖高者宜一日4～5餐。

此外，為了減少低血糖發生，哺乳期的母親應定時、定量進食碳水化合物，在喂乳之前適量進食，有助于預防低血糖的發生。肥胖者、使用胰島素者酌情加餐不加量。

2、補水保證奶水充足

為保證奶水的充足，糖媽媽別忘記多補水，補水不只是單純的喝白開水，可以適當多喝一些魚湯、牛奶、蔬菜湯等，既補充了水分，又保證了營養和優質蛋白質的攝入。當然，傳統的花生豬蹄湯、蓮藕排骨湯等也可適量吃，最重要的就是，在保證整體食物均衡的前提下，總熱量不超標。

3、食物的多樣化與烹調方法

可經常用的烹調方法：拌、蒸、燉、汆、溜、扒、鹵。可偶爾用的烹調方法：滑溜、爆炒、紅燒（無糖）。③盡量不用的烹調方法或偶爾品嘗少量的：煎、炸、干燒。

4、低鹽飲食

糖媽媽每日鹽的攝入量應控制在6g以下。

5、植物油的選擇

宜用植物油，如菜油、豆油、玉米油、橄欖油、芝麻油、色拉油、葵花籽油，忌食動物油、奶油、雞皮、豬皮、鴨皮。植物油也應限量，以1湯勺產生90Kcal為標準。

6、食物的選擇

（1）、可基本隨意選擇的食物：含糖在30%以下的綠葉蔬菜、瓜茄類、不含脂肪的湯、茶、飲用水。

（2）、可適量選用的食物：米飯、饅頭、面包、玉米、燕麥、蕎麥等糧谷類。綠豆、赤豆、黑豆、蠶豆、黃豆等豆類及制品。鮮奶、酸奶、奶酪。魚、蝦、瘦肉、禽肉、蛋。鮮果、土豆、山藥、南瓜、花生、核桃、瓜子、腰果等。各類油脂、醬油等含鹽的調味料。

（3）、限制使用的食物：蔗糖、冰糖、麥芽糖、紅糖、糖漿、蜂蜜等糖類。各類糖果、糖水罐頭、各種蜜餞。汽水、可樂、椰奶等含糖的甜飲品。黃油、肥肉、春卷、炸薯條、油酥點心等高脂肪及油炸食品。米酒、黃酒、啤酒、果酒及各種白酒等酒類。